?你们先盘腿坐下，然后双手平放膝盖。????”
几人按照白玛说的盘腿坐好，两个崽崽也乖乖的有样学样后，然后盯着白玛意思让她继续说。
白玛?继续开口，“呼吸要与意念配合?。你们试试吸气时胸腔鼓起，腹部微收，意念将外界灵气引入劳宫穴或直接沉入胸腔；????呼气时胸腔下沉，腹部内收，将气机引导至下丹田（关元穴，肚脐下方四指处）。????”
（作者搜的嗷，各位宝宝不要自己尝试。）
几人依旧照葫芦画瓢的做，但这步有些难，白玛看他们都不会将意念与呼吸相结合，便换了一种说法。
“你们就想象自己是个大袋子，吸气的时候，把周围的灵气像装东西一样装进来，装进劳宫穴或者胸腔；呼气的时候，把这些灵气慢慢挤到肚脐下方四指的地方。”白玛耐心解释着。
众人再次尝试，小达内和小诺布努力地想象着，小脸涨得通红。
齐佳琛和齐佳宸轩也全神贯注，额头冒出了细密的汗珠。
塔娜紧闭双眼，用心感受着每一次呼吸。
过了一会儿，小诺布突然惊喜地喊：“麻麻，我好像感觉到了！”
白玛笑着点点头：“诺布真棒，继续保持。”
其他人见状，更加努力。
又过了片刻，齐佳宸轩也有了感觉，紧接着塔娜和齐佳琛也陆续成功。
补更一丢丢。