“好，我们开始第一式：两手托天理三焦。”
屏幕上的教练缓缓将双臂从体侧提起，掌心向上，如同捧起一股清泉，在胸前翻转手掌，十指交叉，然后慢慢向上推举，直至双臂伸直，掌心朝向天花板（天空）。同时，他配合着动作，脚跟微微提起，抬头，目光追随手背。
艾雅琳模仿着。动作很慢，慢到她能清晰感知到肩关节的转动，手臂肌肉的拉伸，脊柱随着手臂上举而被轻轻牵引。当双臂举到最高处，身体微微后仰，她感到胸腔被打开，一股舒畅感油然而生。保持几秒后，再跟着教练缓缓下落，分开双手，回到体侧。
（内心暗语：有意思！动作简单，但做对了，感觉到的不是肌肉的酸胀，而是筋膜的舒展和气息的流动。‘理三焦’……三焦是中医概念，大概是指身体的通道吧？这个上托的动作，真的感觉把蜷缩了一天的身体‘打开’了。）
“第二式：左右开弓似射雕。”
这一式更像一个优美的舞蹈动作。左脚向侧边开步，屈膝成马步，同时双手在胸前交叉，左手成掌向右推，右手如拉弓弦向右侧展开，头也随之转向右侧，目光锐利如鹰。然后收回，换另一边。
艾雅琳试着做，马步有点晃，手臂伸展的力度和角度也掌握不好，显得有点笨拙。尤其是那个“拉弓”的手型，她做出来更像是“招手”。
（内心暗语：哈哈，果然想象很美好，现实很骨感。看教练做得行云流水，气势十足，我自己做起来像关节没上油的木偶在比划。不过，这种笨拙感……莫名有点可爱？至少我在动，在尝试理解这个动作要拉伸哪部分，重心如何转换。）
她没有气馁，跟着教练的节奏和讲解继续。第三式“调理脾胃须单举”，一手向上托举，一手向下按压，感受到身体两侧的对拉。第四式“五劳七伤向后瞧”，缓缓转头向后看，轻柔地活动了颈椎。
每个动作，教练都会强调呼吸与动作的配合：“向上时吸气，向下时呼气；打开时吸气，收回时呼气。”艾雅琳努力协调着，一开始常常手忙脚乱，顾了动作忘了呼吸，或者憋着气做完。但慢慢地，她找到了些许节奏，呼吸开始引导动作，动作又加深了呼吸。
做到第五式“摇头摆尾去心火”时，难度似乎增加了。这是一个俯身、旋转脊柱的复合动作，要求腰胯的灵活与整体的协调。艾雅琳做得有些摇晃，姿态也称不上优美，但当她努力模仿着“摇头摆尾”的意象时，忍不住笑了起来。
（内心暗语：去心火？我现在心里大概没什么火，只有滑稽感。这动作好像一只试图模仿猫科动物伸懒腰却不太成功的大熊猫。不过，这样扭一扭，腰确实舒服多了，僵硬感缓解不少。古人编这些动作的名字和意象，真是生动又智慧。）
第六式“两手攀足固肾腰”，需要俯身用手去够脚尖（或脚踝）。艾雅琳长期画画久坐，腿后侧筋腱偏紧，只能勉强碰到小腿中部，但她不勉强，按照教练说的“做到自己舒适的位置，感受拉伸即可”。第七式“攒拳怒目增气力”，马步冲拳，配合瞪眼，一种内敛的发力，让她体验到一种不同于举铁的力量感。第八式“背后七颠百病消”，简单的踮脚后跟轻震落地，却让她感觉一股震荡从脚底传遍全身，微微发麻，十分奇妙。
十五分钟的视频跟练，不知不觉就到了尾声。最后是收势，缓缓将气息归于丹田，双手叠放在小腹前，静立片刻。
屏幕里的教练微笑致意，画面渐暗。艾雅琳却仍保持着收势的姿势，闭着眼，静静感受。
一种奇异的感受弥漫全身。
身体是温热的，甚至微微出汗，但并非剧烈运动后的大汗淋漓、心跳如鼓。而是一种由内而外透出的、均匀的暖意，仿佛每个细胞都被温和地唤醒、按摩过。原先的僵硬和滞涩感大大减轻，代之以一种轻灵的松弛。关节灵活了，肩膀打开了，呼吸变得异常深长顺畅。
更奇妙的是精神层面。一天下来积累的信息过载的胀满感消失了，大脑像被清冽的泉水洗涤过，清透、宁静、专注。那些关于绘画、建筑、微缩模型的思绪依然在，但不再杂乱拥挤，而是有序地沉淀下来，轮廓清晰。
（内心暗语：这就是‘动中求静’的效果吗？身体活动开了，心反而静下来了。和之前瘫在沙发上看剧的放松不同，那是一种被动的‘放空’，而现在是一种主动的‘清明’。好像身体内部的‘气’流动起来了，把淤塞的思路也一并冲开了。）
她缓缓睁开眼睛，走到沙发边，拿起那件亚麻开衫披上。倒了一杯温水，小口喝着。目光落在电视旁边那盆散尾葵舒展的叶子上，觉得那线条格外优美流畅。
回到地垫上，她没有立刻离开，而是顺势盘腿坐了下来（用的是她练瑜伽时擅长的散盘）。脊柱自然地挺直，双手轻轻放在膝盖上。不需要刻意引导，深长均匀的呼吸自然延续。在这个她刚刚活动开的空间里，在这片温暖、安静、略带植物清气的空气中，她感到一种深刻的安宁与和谐。
（内心暗语：健身房不一定非要充满铁腥味和呐喊声。也可以是这样，在柔和的光线下，跟随古老的智慧，缓慢地移动身体，聆听内在的声音。这何尝不是一种艺术？对身体感知的艺术，对呼吸节奏的艺术，对动静平衡的艺术。和我研究的绘画、建筑一样，都是东方文化追求‘和谐’与‘生生之气’的体现。）
她忽然想到上午临摹失败的毛笔线条，那些不受控制的墨渍。此刻想来，或许不是因为手笨，而是因为当时的身体是紧张的，呼吸是短促的，心是浮动的。而中国书画讲究的“气韵生动”、“力透纸背”，或许正是需要这种身心合一、气息沉静的状态作为基础？
（内心暗语：有趣的联系。书法绘画是笔墨在纸上的‘运动’，八段锦是身体在空间中的‘笔墨’。或许，它们共享着同一种内在的韵律与哲学。以后下午研究累了，就来这里练一遍八段锦，就当是给身体和艺术感觉同时‘充电’和‘校准’。）
坐了约十分钟，她感到身心完全平静下来，能量恢复，神采奕奕。她起身，关掉电视和灯光，地下室重归静谧，只有窗外更深的夜色。
走上楼梯，回到一层温暖的客厅。团团已经结束了它的“个人卫生工程”，正蜷在沙发最暖和的角落，再次进入梦乡。厨房的灯光温暖，提示着她该准备简单的晚餐了。
但艾雅琳不急。她先走到书房门口，往里望了一眼。下午摊开的书籍、素描本、画册，在台灯温暖的光晕下静静等候。经过刚才那一番身体的“重启”，她忽然对明天要开始的微缩模型构思，有了更清晰、也更放松的期待。
（内心暗语：文武之道，一张一弛。古人诚不我欺。研究需要专注的静，也需要流动的动。今天以八段锦收尾，给这个充满‘静观’与‘内省’的一天，画上了一个‘动察’与‘外展’的圆满句号。身体舒泰，精神明朗，这才是寒假该有的、健康而饱满的节奏。）
她轻轻带上书房的门，走向厨房，脚步轻快，仿佛踏着某种新学会的、内在的韵律。这个夜晚，注定会有一个深沉而安稳的睡眠，为下一个探索与创造的日子，积蓄最纯粹的能量。