自从参加过半马之后，方糖已经懈怠了很久很久，跑步已经很久没有跑了。
吃完晚饭之后，方糖翻出自己的运动手表，戴上耳机，先开始热身，之后开始跑步。
没有跑多久，就感觉那两条腿跟灌了铅水一样重，跑了一公里，就感觉肺要炸了。
心率高的不行，方糖不得不停下来，跑跑停停，停停跑跑，一个小时才跑了五公里，堪比走的速度。
但是可喜可贺的是，热量达标，一个小时五百大卡。
方糖严重怀疑，这个运动手表给自己作弊了，这么慢的速度，一个小时怎么可能会有五百大卡？
不管如何，她要是再跑，今天人就要没了！
回来简单拉伸之后，方糖感觉自己像是一摊史莱姆一样，瘫在自己豆袋沙发上，或许比起运动，自己更应该想想看，如何去吃，定制一下一周的减肥食谱。
早上肯定不可以是煎饼果子来一套，或者小汤包加白粥，豆腐脑配上大油条...想到这里，本来方糖晚饭就只有五分饱，现在更饿了。
“我究竟在想些什么？这个时候，还想吃豆腐脑配油条？”
比较快手的优质蛋白，那就是鸡蛋豆腐还有水煮虾牛肉。
碳水的选择比起蛋白质的就多很多，比如各种薯类还有燕麦荞麦黑米，可以煮成杂粮饭或者豆子饭，都是非常好的碳水。
蔬菜可以选择西红柿黄瓜青菜......
早上：煮鸡蛋加红薯配上黄瓜，中午：娃娃菜煮牛肉卷，配上杂粮米饭，晚上：西兰花炒大虾，半根玉米。
方糖将一周的减肥食谱都写了下来，也深深知道自己的惰性，说不定哪一天晚上就觉得太累了，然后点了一份外卖。