与月力的阴寒不同，日力以阳刚、暴烈着称，主淬炼肉身的“刚”——筋骨的硬度、肌肉的爆发力、皮肤的防御力。
《日月吞吐诀》记载，吞纳日精需在“旭日初升”之时，此时太阳之力初发，虽烈却不燥，最适合初学者。
清玄峰的观日台，是蜀山看日出最好的地方。当第一缕金光刺破云海时，楚根已盘膝坐好，胡九儿则蹲在一旁，紧张地看着他，爪子里还攥着几颗从十万大山带来的“清凉果”——据说能压制烈火灼烧之痛。
“观想太阳为火球，引日精入体，过涌泉，经丹田，冲泥丸……”
楚根调整呼吸，神魂沉入脚底的涌泉穴。与引导月力不同，日精的引导需从下而上，以脚接地气，缓冲日精的暴烈。
很快，一缕金色的光丝顺着涌泉穴涌入体内。这光丝刚一进入，楚根便感觉像有一根烧红的铁针钻进了经脉，灼热的疼痛瞬间蔓延开来。
“好烈的日精！”他心中暗惊。
日精比月力霸道得多，根本不容他细细引导，便如脱缰的野马般在体内狂奔。所过之处，经脉仿佛被烈火灼烧，皮肤表面泛起一层不正常的红晕，甚至能闻到淡淡的焦糊味。
“凝神！以法力为缰，牵日精入炉！”楚根强忍着剧痛，调动丹田法力，化作无数道绳索，试图束缚狂奔的日精。
这是一场拉锯战。日精不断冲击着法力绳索，每一次冲击，都让楚根的经脉剧痛难忍；而他则凭借智慧之门的精准操控，不断修补绳索，引导日精向丹田汇聚。
丹田内，日精与法力碰撞，爆发出更加炽热的温度。楚根感觉自己的五脏六腑都像在火炉里烤着，汗水刚一流出，便被蒸发成白雾。
“楚根！快吃清凉果！”胡九儿看得眼睛都红了，将果子扔到他嘴边。
楚根咬碎果子，一股清凉之意流遍全身，稍稍缓解了灼烧之痛。但他知道，这只是权宜之计，真正的炼化，还得靠自己。
他想起妖族炼体时的“以痛养强”——越是痛苦，肉身的潜能就越能被激发。于是，他不再刻意压制疼痛，而是将注意力集中在“吸收”上——引导日精中的阳刚精华，融入骨骼，渗入肌肉，附着在皮肤上。
骨骼在日精淬炼下，发出“嗡嗡”的轻鸣，颜色渐渐变得如玉石般莹白，硬度却在不断提升；肌肉纤维中仿佛有无数火星在跳跃，每一次收缩，都爆发出更强的力量；皮肤表面则凝结出一层淡淡的金色薄膜，散发出耐高温的气息。
当太阳完全升起，日精变得过于炽烈时，楚根才停止吐纳。
他缓缓起身，只觉浑身充满了爆炸性的力量。他一拳打在观日台的青石上，“轰”的一声，坚硬的青石竟被打出一个半寸深的拳印，而他的拳头却毫发无伤。
“这……这是人类的肉身？”胡九儿瞪大了眼睛，九条尾巴都竖了起来。她能感觉到，楚根的肉身此刻散发的气息，竟比一些专修炼体的妖族还要强悍，且带着一种日精与月华交织的独特韵味。
楚根看着自己的拳头，心中激动。他能清晰地感觉到，经过日月之力的初步淬炼，他的肉身已经超越了普通人类修士的极限，隐隐触碰到了“超凡”的门槛。
第五章：日月轮转，肉身初成
自此，楚根便将《日月吞吐诀》纳入日常修行。
每日黎明，他在观日台吞纳日精，淬炼筋骨之刚；
每夜月圆，他在清玄峰顶吸纳月华，滋养经脉之柔。
日复一日，月复一月。
他的肉身，在日月之力的交替淬炼下，发生着惊人的变化：
皮肤时而泛着月华般的莹白，时而透着日精般的金黄，寻常刀剑难伤分毫，甚至能硬抗低阶法宝的轰击；
肌肉线条流畅而充满爆发力，一步踏出，能瞬间跨越数丈距离，一拳打出，可裂石断金；
骨骼更是变得如九天玄铁般坚韧，曾有一次，一头千年妖象发狂冲撞，楚根仅凭肉身硬抗，竟将妖象震得倒飞出去，而他自己纹丝不动。
更奇妙的是，日月之力在他体内形成了一个微妙的循环——日精的阳刚之力在白天主导，让他精力充沛，爆发力十足；月华的阴柔之力在夜晚运转，滋养他的肉身与神魂，让他的恢复能力远超常人。
“楚根，你现在的肉身，怕是比我们族里的‘玄甲熊’还硬了！”胡九儿用尾巴使劲拍了拍他的胳膊，尾巴都震得发麻，忍不住咋舌。
楚根笑了笑，运转《日月吞吐诀》，周身顿时浮现出一层淡淡的日月光晕——日精在外，如金色铠甲；月华在内，似银色流水。这光晕是日月之力在肉身表面的自然流露，既是防御，也是力量的象征。
他的法力，也在肉身淬炼的过程中同步增长。日月之力不仅炼体，更能滋养法力——日精让法力变得更加霸道、精纯；月华让法力变得更加绵长、柔韧。如今他的法力，已远超同阶的旋照境修士，甚至能与一些初入融合境的修士抗衡。
这日，蜀山举行宗门大比。楚根本不想参与，但架不住石磊等人的劝说，便上台切磋了一番。
他的对手是一位融合境的师兄，擅长“烈火剑法”，剑招刚猛霸道。
“楚师弟，小心了！”那师兄一声断喝，烈火剑法展开，剑身上燃起熊熊火焰，朝着楚根斩来。
楚根不闪不避，甚至没有动用剑魂与法宝，只是运转《日月吞吐诀》，肉身表面浮现出日月光晕。
“铛！”
剑光斩在光晕上，发出金铁交鸣之声，火焰瞬间被光晕中的月华之力扑灭，剑招竟被硬生生挡住！
那师兄满脸骇然，连忙变招，剑招如狂风暴雨般落下，却都被楚根周身的日月光晕挡住，连他的衣角都没碰到。
“承让了。”楚根一步踏出，速度快如闪电，在那师兄反应过来之前，已欺身而上，一掌印在他的剑脊上。
那师兄只觉一股柔和却无法抗拒的力量传来，长剑脱手飞出，人也被震得后退数步，满脸难以置信。
全场寂静片刻，随即爆发出雷鸣般的喝彩——谁也没想到，楚根仅凭肉身，竟能挡住融合境修士的全力攻击，甚至轻松取胜！
“这……这是炼体？还是神通？”
“楚长老的肉身，怕是比法宝还厉害！”
“我听说楚长老在修炼一种能吞吐日月的法门，难道是真的？”
楚根站在台上，周身日月光晕缓缓散去。他知道，这并非终点。《日月吞吐诀》的最终境界，是“肉身与日月同辉，与天地同寿”，他才刚刚起步。
第六章：人妖合道，途无止境
大比结束后，楚根的“日月炼体”之名传遍蜀山。不少弟子前来请教，楚根也不藏私，将《日月吞吐诀》中适合人类修行的部分整理出来，交给剑堂，供弟子们参考。
“你就不怕别人学会了超过你？”胡九儿趴在他的肩膀上，用尾巴尖戳着他的脸颊，好奇地问。
楚根笑道：“大道无穷，非一人能独占。有人同行，方能走得更远。”
他的目光望向十万大山的方向。这些日子，他在修炼《日月吞吐诀》的同时，也在思考一个问题：人类与妖族的修行之道，真的只能并行，不能交融吗？
从最初的“剑魂凝练”融合人妖之法，到后来的“御兽之道”建立信任，再到如今的“日月炼体”吸收妖族炼体精髓，他的每一步突破，都离不开对“异类”之道的借鉴与融合