施术者自身需处于气定神闲、内炁充沛的状态。
通过意念和特定手势（如剑指、劳宫穴对患处），将自身丹田或特定经络（如手三阴、三阳经）的精纯之气引导至手掌或指尖。
想象一股温暖（或清凉，视病情需要）、柔和、充满生机的光流\/气流，从自己手中发出，灌注入睡对方病灶部位或特定穴位。
意念专注于疏导、清理病气、浊气（想象其被化掉或排出），并补充、滋养正气。同时保持自身放松，感觉能量输出如同流水，源源不断但自然可控。结束后需收功，回归丹田，避免自身损耗。此法对施术者要求极高，且需医理配合，非轻易可为。
六气诀：（或六字气诀） 调治脏腑，平衡五行
原理： 基于五行学说（肝木、心火、脾土、肺金、肾水）和脏腑经络理论。特定的发声（嘘、呵、呼、呬、吹、嘻）配合特定的口型、呼吸和意念，能震动、疏通相应的脏腑经络，调节其气机平衡（泻其有余，补其不足），达到祛病强身的效果。
实践（简表，实际需配合动作意念）：
嘘 (xu)：对应 肝 (木)。口型：两唇微合，舌尖抵齿缝，嘴角后引。作用：疏肝解郁，清肝明目。治肝火旺、眼疾、烦躁。
呵 (hē)：对应 心 (火)。口型：口半张，舌体稍后缩下沉。作用：清心泻火，安神除烦。治心火上炎、口舌生疮、失眠。
呼 (hu)：对应 脾 (土)。口型：撮口如管状，舌平放中央稍下沉。作用：健脾和胃，消食导滞。治脾胃不和、腹胀、消化不良。
呬 (Si)：对应 肺 (金)。口型：齿轻合，嘴角微后引，舌尖轻抵下齿龈。作用：宣肺理气，化痰止咳。治肺气不宣、咳嗽、气喘。
吹 (chui)：对应 肾 (水)。口型：撮口，舌尖轻抵上腭。作用：补肾益精，纳气固本。治肾虚腰痛、耳鸣、遗精早泄。
嘻 (xi)：对应 三焦 (主通调水道气机)。口型：嘻笑状，嘴角略开向后。作用：通调三焦，疏理全身气机。治胸闷、腹胀、水道不利。
方法：一般用鼻吸气，口呼气并发声（声音要低沉、绵长、以气带声，意念专注相应脏腑）。每字可单独练习数次（如六次），或按五行相生顺序全套练习。练习时配合相应脏腑的导引动作效果更佳（如嘘字配合转眼、呵字配合按心窝等）。
调气液诀 ：炼液化精，金津玉液
原理： 口中产生的津液（唾液），道家称为“金津”、“玉液”、“灵泉”，被视为肾水所化生的精华，蕴含生命能量。此诀通过特定的搅舌、鼓漱动作，刺激唾液大量分泌，再配合意念吞咽，将其送入下丹田进行炼化，达到“炼液化精（精微能量），精能化炁”的效果，是重要的辅助养生法。
实践：
1. 坐姿端正，放松身心。
2. 用舌头在口腔内壁、牙齿内外侧，沿顺时针和逆时针方向各搅动数次（如幻真先生言赤龙搅海）。
3. 待口中津液充盈时，闭口，如同含水漱口般鼓动双颊，使津液在口腔内充分激荡（三十六次）。
4. 意念集中于津液，想象其被激荡得如同甘露般纯净、充满生机（白色或金色光）。
5. 分三次缓缓吞咽津液：
第一次意念送下至心窝（中丹田）。
第二次意念送下至脐后肾前（下丹田）。
第三次意念直接沉入下丹田最深处。
6. 想象津液落入丹田，被丹田真火温煦炼化，化为精纯的能量滋养元炁。此法简便易行，可随时练习（尤其晨起、睡前）。
第三部分：服气精要与禁忌
饮食调护诀 养身筑基
原理： “食药同源”。服气的效果与日常饮食息息相关。不当的饮食（如过饱、肥甘厚腻、生冷寒凉）会消耗脾胃之气，产生痰湿浊气，阻碍清气运行，抵消修炼效果。恰当的饮食如同给修炼之舟提供清洁高效的燃料。
实践精要：
少食、清淡：遵循“腹中常空”原则，饭吃七分饱，尤其晚餐宜少。避免暴饮暴食。
食宜温热熟软：保护脾胃阳气，利于运化吸收。忌大量生冷寒凉食物（冰饮、生鱼片、寒性水果过量）。
忌肥甘厚腻：减少油腻、油炸、过甜、过咸食物，减轻脾胃负担，减少痰湿产生。
避忌五辛：减少或避免葱、蒜、韭、薤、兴渠（或指小蒜、阿魏等）等气味浓烈、易扰动心神、生发肝火的食物。
适时：服气前后不宜立即饱食。宜在空腹或饭后较长时间练习。
饮水：宜饮温开水。修炼中产生的津液是宝贵精华，应咽下。
休粮诀 ：进阶净化
原理： “休粮”（减食或短期断食）是道家传统修炼法门。在特定阶段（如辟谷、闭关），通过有意识地减少或暂时停止摄入谷物（后天有形食物），可以：
减轻脏腑（尤其脾胃）负担，让其休息恢复。
促进身体燃烧自身储备（脂肪、病浊组织），加速排毒。
降低后天之气的干扰，使人更容易感受到并专注于内在元炁的运化，体验“气满不思食”的状态。
被视为进入更深层修炼（如胎息）的辅助手段。
实践精要（极其谨慎）：
非人人可行：需在基础非常扎实、身体健康、且最好有明师全程指导下进行。体弱多病、气血不足者切莫尝试。
循序渐进：不可骤然断食。先减食（如七分饱），再到半流食（稀粥、汤羹），再到清水，再到完全休粮。时间从一日、三日逐步延长。
配合服气：休粮期间，服气、咽津、存思等功课需加强，以气养身。
严密观察：密切关注自身反应（精神、体力、气感、二便等）。如有强烈不适（心慌、眩晕、极度虚弱），必须立即停止，逐步复食。
复食关键：休粮结束后，复食极其重要。需从极少量、极清淡的流质食物（如米汤）开始，缓慢、逐步恢复到正常饮食。切忌暴食。
幻真先生强调：“凡欲休粮，但依前勤修，三年之后，正气流通，髓实骨满，百神守位，三尸遁逃。如此渐不欲闻五味之气，常思不食，欲绝则绝，不为难也。” 强调休粮是长期修炼、正气充沛后自然出现或能轻松达成的状态，非强求手段。
慎守诀： 心性为要
原理： 修炼的核心不仅是“术”，更是“心”。心性不定、德行有亏，则神炁难安，甚至走火入魔。此诀强调修德养性、调和情志是服气成功的根本保障。
实践精要：
修德积善：心怀慈悲，常行善举，积累福德。道家认为“德为功之母”，德性能稳固心神，感召天地正气。
调摄七情：避免过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情过激皆能耗气伤身。修炼者需遇事豁达，保持心境平和、恬淡虚无。可通过静坐、观想、琴棋书画等陶冶情操。
节制欲望：对名利、物欲、情欲保持适度节制。过度的欲望是消耗元炁、扰动心神的大敌。“清心寡欲”是修炼者的基本素养。
起居有常：规律作息，避免熬夜、过度劳累。顺应四时阴阳变化调整生活。
环境清静：修炼时选择安静、整洁、空气流通的环境，减少外界干扰。
持之以恒：修炼贵在坚持，日积月累方见成效。不可三天打鱼两天晒网，更不可急功近利。
谦逊明理：对修炼所得保持平常心，不炫耀，不执着于神通特异。不断学习经典，明辨正理，避免误入歧途。
第四部分：服气胎息诀（第十五章） 归根复命，神炁合一
原理： 此章是《服内元气诀》的最高总结与升华。“胎息”是道家修炼所追求的一种高层次呼吸状态，并非指回到母体，而是指：
1. 返归先天：模拟胎儿在母腹中不用口鼻呼吸，依靠脐带（先天通道）与母体（喻指天地）进行能量交换的状态。意味着修炼者通过长期服气炼养，后天口鼻呼吸逐渐变得极其微弱、深长、若有若无，仿佛停止（“真息”），而生命能量的获取和运化则主要通过内在的、先天的通道（如丹田、百会、涌泉等穴位）直接与宇宙能量场进行高效交换。
2. 神炁高度合一：心神高度凝定，与体内元炁（生命本源能量）完全融合，不分彼此。此时“心息相依”，意念不再刻意引导呼吸或气行，一切归于自然无为，身体进入一种极深度的静定、高效自愈、能量充沛的状态。
3. 生命再造：胎息状态是逆转生命消耗、返老还童、激发深层潜能的关键节点。古人云：“服气不长生，长生须伏气。” 此“伏气”即指进入深层的胎息状态。在此状态下，先天元炁得到最有效的滋养和壮大。
实践精要（基于长期修炼）：
基础：前十四章所述的基础服气、炼气、调神等功夫必须纯熟扎实，达到“气满神全”的程度。
核心方法（凝神入炁穴）：
1. 身心极致松静：选择最舒适安稳的姿势（坐、卧皆可），全身放松到极致，心神澄澈到极致，杂念不起。
2. 意念归一：将全部心神（神光）内收，寂然不动地观照（或轻轻“守”住）下丹田最深处（气穴、祖窍）。此处被认为是先天元炁的根源之地。关键：不是用力去想，而是“似守非守，勿忘勿助”，如同明月照寒潭，清静自然。
3. 呼吸自然化：不再关注口鼻呼吸的出入。心神完全沉入丹田后，口鼻呼吸会自然变得极其细微、深长、缓慢，甚至感觉不到呼吸的存在（外呼吸似停），但体内气血运行（内呼吸）却更加旺盛、通畅。
4. 真炁自动：在神凝气穴的深度静定中，先天元炁（真炁）会被自然激发、萌动。此时可能体验到：
丹田自动跳动（如橐龠风箱）。
温热感（或清凉感）自丹田弥漫全身。
全身酥麻、通畅、轻安，如春阳融雪。
或感觉周身毛孔开合，与外界进行能量交换（体呼吸）。
意识进入一种高度清晰、宁静、喜悦但无念的状态。
5. 无为而成：在整个过程中，绝对不可用意念去引导、控制真炁的萌动和运行。任何后天的意念干预都是干扰。唯一要做的就是保持极致的松、静、定，让神与炁在丹田这个“炉鼎”中自然交媾、孕育、升华。如同母体孕育胎儿，只需提供温暖安稳的环境，生命自会成长。
6. 境界描述：幻真先生描绘了胎息成就后的美妙体验：神炁相合于丹田（“神气相合，归于玄牝”），呼吸似有似无（“呼吸绵绵，深入丹田”），身体内外光明通透（“内外通透，如在虚空”），与天地同呼吸共命运（“与天地同其阖辟，与太虚同其体用”）。此时，生命超越了凡俗的消耗模式，达到一种自主自在的境界（“阗神之道，永归元始”）。
结语：通往生命自在之境的道路
幻真先生的《服内元气诀》，不仅仅是一部气功技术手册，它更是一幅以“炁”为笔触，描绘生命本源与升华之道的宏伟画卷。它根植于道家深邃的宇宙观和生命哲学，将“逆返先天”、“神炁相守”、“天人合一”的理念，转化为一套清晰可行、次第分明的实践体系。
从“进取诀”的身心准备，到“淘气”、“调气”的净化与调和；从“咽气”、“行气”的核心能量摄取与布散，到“炼气”、“委气”、“闭气”的深化凝练与境界提升；从针对性的“六气”、“调液”之法，到“布气”济世的外用之道；再辅以“饮食”、“休粮”、“慎守”的精要规范，最终指向“胎息诀”那返归先天、神炁合一的终极境界——这条路径完整地展现了道家修炼者如何通过内炼“服气”，一步步逆转凡俗生命的消耗之轮，唤醒并壮大那潜藏于每个人体内的生命原力（先天元炁）。
它告诉我们，真正的健康与长寿，并非向外求索灵丹妙药，而是向内发掘自身的无尽宝藏。通过持之以恒、如法如仪的修炼，调和呼吸，安定心神，净化能量，沟通天地，每个人都有可能体验到“气满不思食，神全不思睡”的自在，触摸到那超越形骸束缚、与宇宙同频共振的生命至境。
《服内元气诀》作为唐代服气学说的代表作，其价值不仅在于其技术的系统性，更在于其承载的东方生命智慧穿越千年，依然闪耀着指引现代人寻求身心平衡、生命升华的光芒。踏上这条“服内元气”之路，便是在喧嚣尘世中，开启一场回归生命本源的伟大旅程。