现代人可借鉴生物反馈原理：当身心呈现放松而警觉状态时，便是火候适中之时。具体可察诸征兆：鼻息微微若存若亡，是为文火得宜；周身暖融如浸温泉，是为武火适度。尤须注意防危虑险：口舌干燥当减火，四肢冰冷宜加温，头目眩晕须停炼。此中精微，全在平日细心体察。
经年累月修炼，渐觉规中真炁凝成，如鸡雏在壳，日得暖气熏蒸。此时宜退藏于密，如慈母护婴，不起丝毫躁动。陈冲素警示幻境千般，或见光华异彩，或闻仙乐缭绕，皆属识神幻化，须如观戏不动情。
真阳神萌动之兆，乃觉规中自然跃动，如泉眼涌珠不竭。至此行住坐卧皆在定中，与人应对不失常态，而内里自有造化运转。此阶段尤重道德涵养：一念嗔恨即如冰雹伤苗，片刻骄矜便似旱魃枯禾。故宜韬光养晦，混俗和光，于尘世中修出世功。
现代心理学所谓潜意识重构，于此有相通处，然丹道更重先天能量的自主演化。常见修者至此智慧顿开，昔时疑难豁然贯通，此非外力所加，乃元神显发之自然功用。然需知此尚属途中风光，不可得少为足。
丹熟自脱，如瓜熟蒂落，非人力可为。阳神出壳之景，非为光怪陆离，实乃宇宙能量与自我意识完全融合的质变。陈冲素喻为化蛹成蝶，旧形躯壳渐感非真，新生命态自然显发。
此过程皆自然而然：初时如月映千江，法身随处应现；继而似镜照万象，而不留痕迹。最终连概念亦泯灭，纯然与道合真。如盐入水，虽失其形而遍存其性。此非消极消亡，实为生命融入更高维度的存在形式。
修炼至此，方知《规中指南》全篇皆方便之说：规中本无中，药物原非物，火候实无候。如渡河须舍筏，到岸不须舟。然千里之行始于足下，未有不下功夫而能至者。
下卷首论玄化，阐发无为而化的至高法则。丹道非对抗自然，乃顺应天地造化之机而升华。四季更迭、月相盈亏，皆与人身炁机暗合。冬至一阳生时修炼，效验倍于常时；月望金水盈满，恰是采药良辰。
然又不可被天时束缚，盖人身自有小宇宙节律。现代科学所谓生物节律宇宙节律的共振，于此可得印证。真修炼者观天察地，最终为唤醒内在的造化之能——譬如钟表师知天体运行而造精密钟摆，既合天道又成己功。
更须明了攒簇五行之妙：春养肝木以仁德，夏养心火以礼明，长夏养脾土以信诚，秋养肺金以义坚，冬养肾水以智深。如此身心并炼，性功命功双修，方是全真大道。
陈冲素妙析药中有火，火中有药，破除修炼者斤斤计较之执。元精元气元神本是一体三用，如冰水蒸汽皆属h?o。后天交感之精可化为先天元精，日常散乱之神可炼为先天元神，其间转化全赖真意调和。
实践中须知采封炼止四诀：采如龙取水，轻灵迅捷；封如蚌含珠，严密周详；炼如文武烹，恰到好处；止如磐石稳，适时而住。现代人饮食过度反伤精气，修炼者宜知字诀：少食养气，寡欲保精，闲语存神。非苦行禁欲，实为高效能量管理。
真药物生发时，自感四肢融融如春阳照雪，非任何感官刺激可比拟。至此方知古人自饮长生酒之喻，非虚言也。
再论火候，直指息息归根为金丹之本。人之呼吸本接天地之气，婴儿呼吸深达踵跟，成人则浅在喉胸。修炼即是返归先天呼吸状态：初时觉气沉丹田，渐至踵息脉动，终至毛孔开阖与太虚同呼吸。
此过程完全自然，强求反生窒碍。最深火候乃无火之火：如大地孕育万物，不见其功而万象更新。至此方明陈冲素真息中求之的深意——非练呼吸之气，乃通过呼吸调整唤醒先天能量运化模式。
现代呼吸疗法仅得皮毛，丹道火候实为生命节律的重归宇宙同步。功深者一呼一吸皆合天地升降，一动一静俱应阴阳开阖。此非神秘主义，实乃人体小宇宙与天地大宇宙的同频共振。
《规中指南》全书精要，终归二字。陈冲素不以神奇玄怪惑人，但教人返观自身本来面目。七百年来烛照无数修行者，非因秘法高深，实乃平实中见真章。现代人求速成、重表象，恰与丹道积精累气虚心实腹之理相悖。
真正修炼不在追逐异境，而在日常中葆养那份虚灵自在：吃饭时知米香，行走时觉风拂，工作时心专注，此皆是功夫。丹成非为飞升九天，实是此生此世活出生命本有的圆满与光辉。
今人阅此指南，当知最上乘丹法原在生活处处：育儿时慈心一片，是炼己功夫；处事时公平正直，是养气法门；逆境中坦然面对，是火候考验。道在屎溺，法在日常，此陈祖留书之深意也。
当读者掩卷沉思，不妨自问：可愿在纷繁世界中，为心灵留一方净土？毕竟大道至简，唯践行者得之。愿此书成为诸君归家之路上的明灯，照见本自具足的那颗金丹。