他先吞一片参片，然后从冰箱拿出可乐就着牛肉干吃了起来。兰绽飞洗完澡看看时间到了11点了，就躺在沙发上刷手机。
图图在会员群开播，现在她爬完武功山在长沙休整，不定时开播，正准备新疆之旅。
听了图图对水友的亲切问候，守护哥刷了一个嘉年华，艾特图图说：“大胆，快给大哥跳舞赔罪”，他在水友的集体问候下愉快下线了。
他想了想易筋经的动作和功法，“舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安，调元气自闲；上腭坚撑舌，张眸意注牙，好像也不难意会啊。
不过创出这个功法的古人太屌了，姿质和我五五开，好像是达摩，那就对了”他念着冰心决睡觉了。
兰绽飞睡到早上七点起来，外面下着小雨，这是他重生后的第一个阴天，感觉还挺奇妙的，适合他这种文艺青年的无病呻吟。
他洗漱时照镜子，今天又帅了一点，他在雨中跑步感觉更能锻炼自己的腿脚，边跑边想，
“现在我身体素质每天都在增长，看来负重锻炼才能更有效率，等会去买车随便去买负重装备”
他跑完30k后就去吃早餐了，吃完早餐后在附近练了一遍八段锦和易筋经。
看看时间差不多到10点半了，兰绽飞就打车去兰博基尼4S店。
昨天研究这个车方面的信息，他发现还是最喜欢兰博基尼，必须是蓝色不然不够妖姬。
兰绽飞到了4S店后，一个漂亮小姐姐走过来接待，她看到兰绽飞穿着拖鞋，地摊t恤，心想“虽然他长得很帅，但是应该没实力购买的”。
她接待时也很有礼貌，但是眼神里透露着一丝惋惜的神情，大概是可惜这是个没钱的帅哥吧，不然就可以发展一下。
兰绽飞看了她一眼，笑着直奔主题看了一下心仪的车型，就定了蓝色并约好后天送到停车场交付，然后直接全款付款。
漂亮小姐姐第一次看到这么爽快利落的顾客，还是个大帅哥，就很热情问他要微信号并要请他吃饭，他礼貌拒绝后就离开了。
接着兰绽飞到了专业的体育运动店看练武器材，看完后决定买负重绑腿、沙袋、负重背心等装备并让店家送货上门。
他中午想吃烧鹅了，就到了一家有名的老店烧鹅仔去吃，他要了一个包厢点了三只烧鹅及叉烧等食物。
负责点菜的服务员当时惊呆的表情很搞笑，然后等菜上完后还时不时进来一下倒茶装忙，看他如看外星人的眼神让兰绽飞很郁闷，看来他以后都得享受这样的注目礼。
其实这段时间他在铜仁堂订购的十全大补丸、少林大力金刚丸、人参等补品足够补充营养的，他就是馋嘴爱吃。
他碰到好吃就得爽够才舒服，而且不想吃外卖送过来的，总感觉差点意思。
“哎，谁叫我就是装货，我就是我，不一样的烟花”
这顿饭花了兰绽飞2000多元，他的心好疼，感觉还是白嫖自助餐最爽了，晚上必须补回损失。
他回去午休后继续练易筋经，练了两遍就看书学习。晚上他又找一家五星级的自助餐继续祸害，围观顾客视频拍照，经理免单欢送，一套流程下来他满意的走了。
兰绽飞散步走到湖边，做完一遍易筋经热身后，准备练习今天所看到的明劲技巧，他打开视频学习
“明劲是武术劲力修炼的基础阶段，与暗劲、化劲并称为武术三劲，通过拉伸肌肉和筋膜产生形变而发力，动作有明显的进退伸缩过程，如弹弓拉开一定距离才有力。
明劲是“梢节劲”，是按规矩练出的上下相连、整齐内外如一的劲，久练自然会松，松中再出的劲才是真的刚劲。
先站三体式片刻乃至半个时辰自感神气圆满、劲力通达，然后开架练拳。练时松中出力，自然舒和，以不憋气、不使用拙力为要。
初习者不能求快，应一式一式地练，力求步稳身正周身不失松和均匀，呼吸不失自然，胸腔不能紧张，发力要求松紧得当。