### **《太极丹经》**
#### **总纲**
道生一，一生二，二生三，三生万物。万物负阴而抱阳，冲气以为和。
天地为一大太极，人身为一小太极。修仙之道，非是逆天而行，乃是体悟大道，使自身小太极与天地大太极合一，同频共振，终至“与道合真”之境。
本法门以“柔弱胜刚强”为用，以“四两拨千斤”为法，不重蛮力，不争朝夕。以“听劲”感知天地灵气之流转，以“化劲”引天地灵气入体，以“发劲”凝聚自身之丹元。功法大成者，一念起，则天地为之动；一式出，则万法为之归。
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#### **修炼境界**
本法门共分六大境界，每一境界皆对应太极拳之一重精髓。
**第一境：筑基 - 混元一气**
此为入门之始。凡人躯体，阴阳驳杂，经脉不畅。此境旨在通过特定桩功与动功，调和体内阴阳，疏通十二正经，使后天之气返先天，凝聚成“混元一气”，为后续修炼打下无上根基。
* **核心功法：《混元桩》**
* 口诀：虚领顶劲，含胸拔背，松腰坐胯，沉肩坠肘。
* 心法：观想自身立于天地之间，头顶天，脚踩地。天阳之气从百会而入，地阴之气从涌泉而生，二者在丹田交汇，如磨盘缓缓研磨，最终化为一团温润的“混元一气”。此桩不求时长，但求“松”与“静”。体松则气通，心静则神凝。
**第二境：开光 - 阴阳初判**
混元一气充盈，便要引其入奇经八脉，冲开玄关一窍，是为“开光”。此境修士，能初步内视己身，感知到体内阴阳二气的流转与消长。举手投足间，已含阴阳变化之理。
* **核心功法：《揽雀尾》**
* 此式包含掤、捋、挤、按四法，对应阴阳、开合、虚实。
* 掤（阳）：引气上行，如水负舟，充满膨胀之感。
* 捋（阴）：引气下行，如顺水推舟，顺遂而走。
* 挤（合）：阴阳二气于丹田交汇，产生压缩之感。
* 按（开）：丹田之气弥散至四肢百骸，周身圆融。
* 通过反复习练此式，修士能精妙地操控体内阴阳二气，为后续“听劲”打下基础。
**第三境：凝丹 - 听劲化劲**
“开光”之后，神识与真气日益壮大。此境的核心，是修炼“听劲”与“化劲”。对内，能“听”到自身气血、真气最细微的流动；对外，能“听”到天地间灵气的潮汐、对手劲力的来路与虚实。
* **核心功法：《云手》与《单鞭》**
* **《云手》练听劲**：双手如行云流水，在身前划圆。心神完全沉浸在双手与空气的摩擦中，感知那无形的“阻力”。久而久之，此“阻力”便是天地灵气。能感知灵气，方能“化”灵气为我所用。
* **《单鞭》练化劲**：一手勾腕，为“静”，为“阴”，是听劲之锚；一手前推，为“动”，为“阳”，是化劲之用。引天地灵气顺着前推之手，螺旋缠绕，收入丹田。此即“引进落空，合即出”。
* 当听劲与化劲圆融自如，便可将积累的阴阳二气在丹田内，以“太极图”之轨迹不断旋转、压缩、融合，最终“炼气化神”，凝成一颗晶莹剔透、阴阳互抱的“太极金丹”。