接下来的日子里，这样高强度的训练成了常态。每天天不亮，我们就要在梅花桩上进行站桩训练，然后是负重蛙跳、折返跑，还要在布满荆棘和碎石的山坡上练习跳跃和攀爬。每一次训练，都是对体力和意志的极大考验。身上的伤口旧伤未愈又添新伤，双腿和手臂常常酸痛得连筷子都拿不稳，但在潘老的严格督促下，没有人敢偷懒。
潘老虽然严厉，但也会在我们训练疲惫时，给我们讲一些武林前辈们刻苦练功的故事，激励我们坚持下去。他还会亲自示范，手把手地纠正我们的动作，讲解发力的技巧和要点。“记住，发力要从脚底开始，通过腿部、腰部，再传到全身。每一个动作都要协调一致，这样才能发挥出最大的力量。”
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经过十天的艰苦训练，我们的身体素质有了明显的提升。虽然离真正的轻功还有很大差距，但大家的弹跳力、灵敏度和耐力都增强了不少。
这天，训练结束后，潘老把我们召集到一起。他神色郑重地说道：“这段时间，你们的表现我很满意。今天，我就教你们一种身法——游蛇长生步。”
众人一听，顿时来了精神，纷纷围拢过来，竖起耳朵认真聆听。
“游蛇长生步，顾名思义，就像蛇在游走一样，灵活多变。在与敌人对战时，它有着极大的作用。”潘老一边说着，一边开始示范。他的脚步轻盈而灵活，身体如同游蛇般扭动，忽左忽右，忽前忽后，让人根本捉摸不透他的行动轨迹。“你们看，这种身法不仅能让你们轻松闪避敌人的攻击，还能巧妙地缠住敌人。当敌人攻击时，你们可以利用游蛇长生步快速移动，避开锋芒。同时，通过不断地绕动，扰乱敌人的节奏，寻找敌人的破绽。一旦找到机会，就可以瞬间发动反击。”
说完，潘老让一位同伴上前与他对练，以便我们能更直观地看到这种身法的实战效果。同伴挥拳向潘老攻来，潘老身形一闪，轻松避开，随后脚步快速移动，绕到同伴身后。同伴急忙转身，可潘老又迅速变换位置，让同伴始终无法击中他。几个回合下来，同伴已经被绕得晕头转向，而潘老却依旧气定神闲。突然，潘老抓住一个时机，轻轻一推，同伴便失去平衡，踉跄着后退几步。
“看到了吗？这就是游蛇长生步的威力。”潘老停下动作，对我们说道，“但想要学好这种身法，并不容易。它需要你们有良好的身体协调性、敏锐的反应能力和对节奏的精准把握。接下来，我们就开始专门训练游蛇缠身步。”
接下来的训练中，潘老为我们制定了一系列针对性的训练方法。我们先是在画满复杂路线的地面上练习脚步移动，熟悉游蛇长生步的基本步伐和节奏。然后，潘老又设置了各种障碍物，让我们在躲避障碍物的同时，运用游蛇缠身步。
训练过程中，我们经常因为步伐错乱而摔倒，或是因为反应不够迅速而撞到障碍物上。但潘老始终耐心地指导我们，“注意脚步的衔接，不要停顿！”“身体要随着脚步灵活转动，别太僵硬！”
在潘老的悉心指导下，我们逐渐掌握了游蛇长生步的要领。随着训练的深入，我们也越来越体会到这种身法的精妙之处。它就像一门独特的艺术，让我们在对战中能够更加从容自信，以巧取胜。而这一切，都离不开潘老的严格要求和悉心教导，我们对潘老的敬佩之情也愈发深厚，同时也更加期待着在未来的日子里，能够在轻功和身法上取得更大的突破。
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