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“1月16日”周五 | 打卡第82天
“晨间数据站”：
排小便后体重：56.95kg（这两天要缓冲一下，大姨妈刚结束，不能减的太猛，断粮不能太狠！）
BMI：56.95/（1.62*1.62）≈21.70
| 腰围：70 | 腹围：75 | 臀围：93 | 腰臀比：70/93≈0.75
| 左大腿围：53 | 右大腿围：54| 左小腿围：33.5| 右小腿围：34
“睡眠”：脑袋这个问题得解决呀！不能天天湿头发地醒来~今早上10点起来，脑袋湿漉漉的
“心情”：昨晚用了海螺，感觉研究AI有点意思，不过需要沉下心来，好好琢磨！
“人体水库蓄水量”：1500l（3大杯安排到位~）
““粑粑”国移民数据”：今日出境公民有一小队，比较粘厕，身体水汽比较重！
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“今日三餐记”：进食时间：13:00—21:00《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：“菜市场，蒸玉米+无糖豆浆”（考虑到晚上要吃好吃的，所以中午少吃点）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无糖豆浆先来了几大口，接着慢悠悠地嚼嚼嚼玉米，最后把豆浆喝完（大约5分饱，哈哈哈！）
进食时间：13:00—13:30
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐：“湘菜馆，辣椒炒肉+醋炒鸡蛋+老姜炒鸡+油麦菜炒油渣+白米饭”（打饱嗝了！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。上菜以后赶紧拍个照，接下来就是慢慢的大快朵颐，吃点菜配合米饭，虽然米饭是零零碎碎地吃，但感觉加了好多次，应该是吃了2碗吧，都顶到嗓子眼了~（吃了整整两碗饭）
进食时间：17:20—18:02（不再吃东西和喝水了）
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动还可以！！！终于认真地洗了个头，吹了吹，还往菜市场跑了一圈，回家又收拾了东西。晚上还跑出去吃饭，又溜达了一圈回来，整体来说还是不错滴！不过明天才开始安排泡脚，大姨妈刚结束，不可操之过急，以免反复。
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“能量驿站”《相册馋冤家》——谭小鲜猪油炒土菜
朋友们，又到了周五的公开处刑时间！欢迎翻看沐笙的《相册冤家》！每一张背后，都藏着一个当时不吃会死星人的内心独白。让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！
今天这顿，不是往日的“回锅泪”，也不是“回忆杀里掺着卡路里”，是实打实的、热乎的、带着锅气儿的、今天刚发生的——新鲜饭！
嘿嘿嘿，没想到吧？我沐笙也有今天！不用对着旧照片流“忏悔的口水”，而是现场直播“饭桌犯罪”全过程！什么叫“专业”？这就叫“专业”！（专业长肉，专业打脸，专业在减肥路上开倒车～）
事情是这样的。
在我连续吃了三天小鸟胃套餐之后，我的灵魂，不对，是我的胃，发出了震耳欲聋的抗议！它用咕噜声谱写悲歌，用空虚感演绎绝望，最后直接摆烂，让我的脑子不断循环播放《舌尖上的中国》BGM，并自动闪现各种油光锃亮、香气扑鼻的菜式画面。
我知道，我体内的“猪瘾大魔王”，在经过短暂休眠后，又复活了！而且这次，它装备升级，学会了精神攻击！
“不行！沐笙！你要撑住！想想体重秤上那冰冷的数字！想想那条拉不上拉链的裤子！” 我的减肥人格在垂死挣扎。
“撑什么撑？人是铁，饭是钢，一顿不吃……饿得慌！再说，咱们这叫‘阶段性战略补给’！” 我的吃货本体已经摸出了手机，手指不受控制地滑向了外卖软件……以及某评。
就在这颅内大战白热化之际，一条评论像救命稻草（实则是压垮骆驼的最后一根油条）般映入眼帘：“谭小鲜猪油炒土菜，家常味道，下饭神器，关键是不咋辣，广东胃也能冲！”