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【11月21日】周五 | 打卡第26 天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.28kg（相较于昨天没掉多少，身体开始防御了，这两天天气有点冷，能量消耗低）
BMI：57.28/（1.62*1.62）≈21.83
| 腰围：73 | 腹围：77 | 臀围：93 | 腰臀比：73/93≈0.78
| 左大腿围：53 | 右大腿围：54| 左小腿围：33| 右小腿围：33
【睡眠】：天气冷了，入睡不出汗，更容易了，冬困嘛~起床有点沉，靠意志才起得来
【心情】：体重来到之前保持的节点，正常饮食正常发挥，能掉就掉，不掉就保持，主打一个佛系过冬~
【人体水库蓄水量】：1500l（冬天锁水多了，喝了水也觉得口渴）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民来得快去得快，不成形不粘厕所，在粘厕前一秒就出境了！
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【今日三餐记】：进食时间：12:03—20:03《没有遵循16+8法则呀~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【蒸菜，菜心+小白菜+蒸蛋+炒鸡肉+白米饭】（好多天没吃了，还是阔以嘛～）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃完菜心和蒸蛋，再吃完小白菜，最后鸡肉下热水涮涮，再就着一半米饭吃。冬天了，得考虑食物凉掉的问题（吃的太慢，都冷了，味同嚼蜡，哈哈哈）
进食时间：12:03—13:14
插图 （在下一章的最后评论区）