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【12月11日】周四 | 打卡第46 天 | 姨妈期第1天
【晨间数据站】：
排大小便后体重：56.43kg（姨妈正式来了，体重上涨是正常的）
BMI：56.43/（1.62*1.62）≈21.50
| 腰围：71 | 腹围：77 | 臀围：93 | 腰臀比：71/93≈0.76
| 左大腿围：52.5 | 右大腿围：53| 左小腿围：33.5| 右小腿围：34
【睡眠】：姨妈来了，严重暴汗，反复醒来，睡眠很不好
【心情】：心平气和，少想一点，减少点姨妈期的疼痛~
【人体水库蓄水量】：1500l（今天喝了3大杯热水，还喝了无糖豆浆，肯定够了）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民少许粘厕
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【今日三餐记】：进食时间：12:00—20:00《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【蒸菜，小青菜+蒸蛋+红烧排骨+白米饭】（姨妈期就不洗菜了，吃点盐分）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把小青菜吃完了，然后吃蒸蛋，配合一点米饭，最后用剩下一半米饭沥排骨的油，排骨都是瘦肉，没有肥的，慢慢嚼，最后米饭剩下一半（姨妈期吃点东西就肚子胀！）
进食时间：12:00—12:45
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐：【牛杂摊，皇帝菜+娃娃菜+金针菇+5个鹌鹑蛋+2份猪红+1份土豆+一份桂林米粉】（幸好没多买了，粉还没吃，都非常饱了！！！）