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【12月18日】周四 | 打卡第53 天
【晨间数据站】：
排小便后体重：56.78kg（姨妈期结束了，要开始好好控制饮食了！）
BMI：56.78/（1.62*1.62）≈21.64
| 腰围：72 | 腹围：78 | 臀围：93 | 腰臀比：72/93≈0.77
| 左大腿围：53 | 右大腿围：54| 左小腿围：33.5| 右小腿围：34
【睡眠】：脑袋出汗，冷，睡不着，把被子盖着脑袋进行暖和，好不容易才入睡
【心情】：今天发布了昨晚熬夜剪辑出来的视频，放平心态吧，一切都会变得很好！
【人体水库蓄水量】：1500l（讲真，今天肯定是喝够了3大杯滴）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂时没有
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【今日三餐记】：进食时间：12:44—20:44《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【蒸菜，小白菜+炒鸡肉+白米饭】（今天认真控制饮食了！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。拿一半不吃的米饭沥油，小白菜在米饭上面过一遍，吃完，紧接着鸡肉也在米饭上过一遍油，去皮，配合白米饭吃掉，最后米饭剩下将近一半（8.5分饱吧，节制些~）
进食时间：12:44—13:16
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐：【煎饼果子，面糊+鸡蛋+甜面酱+3片生菜+鸡排+胡萝卜丝+黄瓜丝】（好久没吃了！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。煎饼果子就没办法分开吃了，不过它的制作工艺我可是深度参与了，除了一点点甜面酱调味其他任何酱都没放，薄脆换成了3片生菜，鸡排也切成小块方便咀嚼，完美！吃完也不觉得咸~（切成两半，方便嚼嚼嚼）
进食时间：18:31—18:50（不再吃东西和喝水了）