—————————————————
【1月3日】周六 | 打卡第69天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.13kg（这个水平，非常正常，我元旦三天就奔着开开心心吃饭去的，前面几天低卡严重，要给身体冲冲业绩，不然它会主动节能就不减减了！）
BMI：57.13/（1.62*1.62）≈21.77
| 腰围：70 | 腹围：73 | 臀围：93 | 腰臀比：70/93≈0.75
| 左大腿围：52 | 右大腿围：54| 左小腿围：33| 右小腿围：34
【睡眠】：可能是几天都没睡好，昨天睡着后 睡到十一点醒
【心情】：虽然涨秤了，但是也吃开心了！明天开始可以踏踏实实减肥了~
【人体水库蓄水量】：1500l（终于可以结束外食了，明天的饮水量就会正常！）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无
—————————————————
【今日三餐记】：进食时间：12:30—20:30《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【潮汕菜，土猪骨莲藕汤+五指毛桃焗土鸡+辣椒炒土猪肉+白米饭】（味道不错，挺下饭的）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。莲藕汤最先上，喝了两口之后，辣椒炒土猪肉就上来了，搭配米饭吃了几口，土鸡也上来了，接下来基本是吃菜，偶尔搭配一点白米饭。最后菜吃完了，一碗白米饭也吃完了~（因为上餐顺序的原因，不能等菜冷了再吃吧）
进食时间：12:30—13:30
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐：【包子铺堂食，有糖豆浆+鲜肉小笼包+南瓜粥+热干面+蛋黄肥肉粽+AD钙】（不是每一样都吃完了！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。豆浆喝了三口，小笼包吃了4个，南瓜粥喝完，热干面一小筷子，粽子整个，AD钙一小瓶（也没管吃饭顺序了，想吃哪个吃哪个）
进食时间：16:45—17:24（不再吃东西和喝水了）
插图（在下一章的最后评论区）
—————————————————
动感瞬间：