告别新疆的西域风情，我们这群跨世界徒步者踏入了西藏这片世界屋脊的土地。如果说新疆的味觉是与的交织，那么西藏的味觉，便是与的对话——更纯、更醇、更神圣。
检测到高原能量场林夏的味觉罗盘发出与之前完全不同的警报，不是单纯的肉香或奶香，是糌粑的麦香、酥油茶的醇厚、青稞酒的清冽、牦牛肉的鲜嫩四重叠加！浓度是新疆的1.5倍！
我们站在拉萨街头，空气中弥漫着一种奇特的复合香气——酥油茶的奶香、糌粑的麦香、藏面的汤香、青稞酒的酒香，混合成一种极具穿透力却又温润的复合气息。
西藏饮食的密码，藏在二字里。阿纳托尔翻开账簿，镜片后的眼睛闪着兴奋的光芒，但这里的味觉，不是简单的调味，而是雪域的馈赠、信仰的虔诚、民族的融合。
第一站：糌粑——高原上的主食之王
我们来到拉萨一家藏餐馆，这里是糌粑的发源地。还没进店，就被一股浓郁的麦香包围——不是单纯的麦香，而是青稞的清香、酥油的奶香、奶茶的茶香复合而成的醇厚香气。
糌粑，是西藏最具代表性的主食。阿纳托尔翻开账簿，糌粑是的藏语译音，它是藏族人民天天必吃的主食，在藏族同胞家作客，主人一定会给你双手端来喷香的奶茶和青稞炒面，金黄的酥油和奶黄的(干酪素)、糖叠叠层层摆满桌。
我们点了四份。糌粑上桌，呈淡黄色，质地细腻，配着酥油、奶渣、白糖，香气扑鼻。
糌粑的精髓，是先炒后磨。店家讲解，将青稞(属大麦类，有白色、紫黑色二种)晒干炒熟、磨细、不过筛，这样制成的炒面便是可以食用的糌粑了。与我国北方的炒面有点相似，但北方的炒面是先磨后炒，而西藏的糌粑却是先炒后磨，不除皮。
我按照传统吃法，碗里放上一些酥油，冲入茶水，添上炒面，用手搅拌。拌时，先用中指将炒面向碗底轻捣，以免茶水溢出碗外；然后转动着碗，并用手指紧贴碗边把炒面压入茶水中；待炒面、茶水和酥油拌匀，能用手捏成团，就可以进食了。
我捏起一团糌粑，送入口中——
第一感觉是香。青稞的麦香、酥油的奶香、奶茶的茶香，在口中交织，层次丰富。
第二是滑。糌粑质地细腻，入口即化，不干不燥。
第三是饱。糌粑营养丰富，热量高，吃几口就有饱腹感。
糌粑的吃法，要配酥油茶。店家示范，将糌粑与酥油茶搅拌均匀，用手捏成团食用，这样吃才够味。
我的蓝光显示，糌粑中的蛋白质含量约为13.5%，脂肪含量为2%，碳水化合物含量为75%，氨基酸含量为14%左右；富含钙、铁、锌等多种微量元素；还富含维生素B1等。青稞是世界上麦类作物中β-葡聚糖最高的作物，含量是小麦的50倍，对结肠癌、心脑血管疾病、糖尿病有预防作用。
糌粑，是西藏人的生命之粮许方教授感叹，一碗糌粑，既能充饥御寒，又能补充营养，是高原生活的必需品。
第二站：藏面——高原上的早餐灵魂
第二天清晨，我们来到一家甜茶馆。空气中弥漫着一种浓郁的汤香——不是单纯的肉香，而是牦牛肉的鲜香、骨头的醇厚、面条的麦香。
藏面，是西藏最具代表性的早餐。阿纳托尔翻开账簿，藏面是用青稞面粉做成，略硬的面质筋道可口，青稞的清香弥漫口中，一口口嚼下去，面条逐渐变得软嫩起来，这是在其他地方吃不到的口感。
我们点了四碗。藏面上桌，汤色油亮，面条呈浅褐色，上面撒着牛肉丁、葱花，配着一碟酸萝卜。
藏面的精髓，是汤底。店家讲解，用牦牛肉、牦牛骨熬制，不加任何添加剂，就是单纯的用牦牛肉、牦牛骨熬制的骨汤，里面没有任何鲜味剂，但味道极其鲜美。
我挑起一筷子面条，送入口中——
第一感觉是筋道。面条略硬，有嚼劲，越嚼越香。
第二是鲜。牦牛肉的鲜美、骨头的醇厚，在口中交织，层次丰富。
第三是爽。配着酸萝卜，酸爽开胃，解腻增香。
藏面的吃法，要配甜茶。店家示范，吃完藏面后，来一壶香醇可口的甜茶，中和一下藏面的辣味和萝卜的酸味，味道真是棒棒哒！
我的蓝光显示，藏面中的青稞粉与小麦粉按比例调和，反复揉压，赋予面条紧实的质地；牦牛肉中的肌苷酸、骨头中的骨髓精华，在长时间熬煮中充分释放，形成鲜美的汤底。
藏面，是西藏人的早餐灵魂林静感叹，一碗藏面，既能饱腹，又能暖身，是高原清晨的必备。
第三站：藏包——高原上的水晶包子
中午，我们来到一家藏包店。空气中弥漫着一种浓郁的肉香——不是单纯的肉香，而是牛羊肉的鲜香、羊油的醇香、葱花的清香。
藏包，是西藏最具代表性的面食。阿纳托尔翻开账簿，藏包的馅以搅碎的牛羊肉为主，掺合少量葱，佐以食盐、花椒、清油、肉汤拌合而成。用不发酵的死面包好蒸熟，其形一个个如宝瓶，又似莲花盛开，造型考究，不腥不腻，被誉为水晶包子
我们点了四笼。藏包上桌，呈宝瓶状或莲花状，皮薄馅足，上面点缀着葱花，香气扑鼻。
藏包的精髓，是馅料。店家讲解，牛羊肉要选取肥瘦相间部位，传统做法要求手工在木槽内用藏刀剁成肉泥，肥瘦比例多控制在四六分。肉馅调入羊板油丁、花椒盐水、葱花及肉汤后反复搅拌至胶质析出，形成带有流动汤汁的馅料。
我夹起一个藏包，小心咬开——
第一感觉是嫩。肉馅鲜嫩多汁，入口即化。
第二是香。牛羊肉的鲜香、羊油的醇香、葱花的清香，在口中交织，层次丰富。
第三是汤。藏包内有丰富的汤汁，一口咬下，汤汁四溢，鲜美无比。
藏包的吃法，要趁热。店家提醒，刚出锅的藏包，外皮雪亮，里边的肉馅清晰可见，很是催动食欲。切记，肠胃不好的朋友可要注意，千万记得不要吃凉的包子，因为牛羊肉的馅凉了就会结油在一起，吃了会不舒服。
我的蓝光显示，藏包中的蛋白质含量高，脂肪含量适中，碳水化合物含量丰富，具有补充能量、增强免疫力的功效。
藏包，是西藏人的待客之礼许方教授总结，一笼藏包，既能饱腹，又能暖身，是高原宴席的必备。
第四站：酥油茶——高原上的生命之饮
下午，我们来到一家酥油茶店。空气中弥漫着一种浓郁的奶香——不是单纯的奶香，而是酥油的醇香、砖茶的茶香、盐的咸香。
酥油茶，是西藏最具代表性的饮品。阿纳托尔翻开账簿，酥油茶是以茶叶为主料，混合牦牛或羊奶酥油、食盐制成的传统液体饮料，属于藏族日常饮食核心饮品，兼具御寒保暖与营养补给功能。
我们点了四碗。酥油茶上桌，呈乳白色，上面漂浮着奶皮，香气扑鼻。
酥油茶的精髓，是打茶。店家讲解，将砖茶熬煮成浓茶汤，按比例加入酥油和盐，通过特制木桶反复搅拌乳化，形成咸香浓郁、茶乳交融的口感。
我端起一碗酥油茶，送入口中——
第一感觉是咸。酥油茶的咸味，开胃生津。