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拳法具有防身、攻击、养生功能。
太极拳、八段锦等作为养生功法，具有增强体质、舒缓压力、改善呼吸功能等好处，并具有疗疾健身、修性养生功效。社区常开展相关教学活动，如佛山举办的八段锦公益教学进社区活动。
作为非物质文化遗产（如宗王拳、苌家拳）在校园（体育课）、社区进行传承和展演。
各地举办传统武术展示活动，如宝鸡市“体育大拜年”活动，包含拳术、器械等多种项目竞赛和表演。
各类拳法（如咏春拳）通过武馆、搏击馆进行商业化培训，主要面向青少年，传授实战技巧和传统文化。
腿法是武术套路技术之一，指以腿部动作为核心的攻防技术体系，通过不同部位发力形成多样化的踢击动作。其核心分类包括直摆性（如正踢、外摆腿）、屈伸性（如弹腿、蹬腿）和扫转性（如后扫腿）三大类型，技术要点涵盖挺胸立腰、开髋勾脚等规范，强调动作的爆发力与协调性。
该技术体系以压腿、劈叉等柔韧训练为基础，结合踢腿、控腿强化力量。武术流派注重循序渐进的阶梯式训练：从静态拉伸到动态踢击，从分解动作到完整组合。跆拳道等衍生流派则发展出前踢、横踢、后旋踢等12种标准腿法，细化攻击路线与发力模式。不同体系的训练均强调支撑腿稳定性、髋关节灵活度及核心力量控制，通过器械辅助和重复练习纠正动作误差。
弹腿是华夏传统武术拳法，以屈伸性腿法为主，配合手法与步法组成套路，因腿法迅疾如弹射得名。该拳术始创于五代后周时期，由昆仑大师在山东临清龙潭寺创立，又称潭腿。现代主要流传十路、十二路、六路弹腿，其中十路弹腿发腿与裆平，十二路弹腿发腿不过膝。弹腿技法强调一路一法、功架完整，手法多拳掌，腿法重弹踢蹬踹，风格以动作精悍、节奏鲜明为特点。代表性流派包括临清潭腿、教门弹腿等，回族所练弹腿出式为“汤瓶”式。
弹腿是华夏传统拳术之一。其名称来源有3种说法：一说此拳腿法快速屈伸，故称为弹腿；一说此拳起源于或山东省龙潭寺，临清潭腿始创于唐末宋初五代时期，距今已有千余年历史。创始人为五代后周昆仑大师。因战乱所逼，在山东临清龙潭寺（今河北省邢台市临西县龙潭寺）削发为僧的昆仑大师，真实姓名已无从查考，他身怀武功，擅长医道，在龙潭寺立门授徒，研练出一门偏重腿功的武技，并借用发源地龙潭寺的潭字命名潭腿，又称临清潭腿、临西潭腿。故把弹腿称为潭腿；另一说此拳由河南谭某人所创，故名谭腿。第1种说法流传范围较大，尤其在回族中颇有影响。
现代流传的有十路弹腿、十二路弹腿和六路弹腿；十路弹腿发腿与裆平，十二路弹腿发腿不过膝， 又叫寸腿，弹腿有单练和对练。
因此弹腿也被看成是武术基础训练项目之一，要求一路一法，快速有力，左右对称，功架完整，传有歌云：“手是两扇门，全凭腿打人，弹腿四只手，人鬼见了都发愁。”弹腿的技术从十路弹腿歌诀中可以看出其特点：头路冲扫似扁担，二路十字巧拉钻，三路劈砸倒拽犁，四路撑滑步要偏，五路招架等来意，六路进取左右连，七路盖抹七星式，八路碰锁躲转环，九路分中掏心腿，十路叉花如箭弹。
华夏武术有“南拳北腿”之称，“北腿”则弹腿等为代表。其名称来源有几种说法，一说此拳法注重腿法，发腿疾速，以大腿带小腿，集力于足，突发迅击，快速伸屈，弹如弹丸，故名弹腿。一说此拳起源于河南潭家沟或山东龙潭寺，两地均有“潭”字，故名。在回族有“教门弹腿”、“回门秘拳”之说。
弹腿是以腿功见长，拳势古朴，功架完整，刚劲有力，节奏明快，意气相合，精神饱满，动作精悍，配合协调；招数多变，攻防迅疾，爆发力强。步型多弓步、马步，手法多拳法、掌法，腿法多弹踢、蹬端。弹腿技击上下盘同步出击，令对手防不胜防。下盘发招讲究腿三寸不过膝，招式小速度快，攻时无被克之虞。上盘进击以劈砸招术最多，力度大，拳势猛。套路有十路弹腿、十二路弹腿、六路弹腿、十八趟砸拳、花里弹、砸拳、短拳。器械有拔步刀、连环刀、万胜刀、春秋刀、阴手枪、六合枪、八宝枪、扑钩、燕翅镗、檀木橛等。对练有双人潭腿、短拳对打、单刀进枪、双刀进枪、三节棍进枪、三节棍进梢子棍、大刀进枪、单刀对练、白手夺刀等。
弹腿即能单练又能对练。
单练即可以分路习练也可以整套习练，或打破顺序花练、串练。提高练习者的兴趣。对练称“双人弹腿”，也叫接弹腿、破弹腿弹腿步型主要有弓步、马步、仆步、歇步；手法上多以拳法为主。腿法则有弹腿、蹬腿和踹腿。演练时要求招式清楚，干净利落，劲遒力达。
它的特点是一路一法，左右对称，拳法清晰，动作简单洁，爆发力强，讲究实用。拳颜云：“手是两扇门，全凭腿打人”、“弹腿四只手，人鬼见了都发愁”。所以习北派武艺的多以弹腿为根本。弹腿是老一辈武术家公认的一套有价值的套路，也适合初学武术的青少年作为入门的基础套路。
内容特点：1、弹腿法：奠基根深，含义深奥，上、中、下、三盘齐全，左右开练，返复循环，以低势下盘功夫为主。
2、内功功法：沉气稳势，摆架站桩，调息炼气，蓄精育气，培内壮元，静动绵柔。此外还有操手、试力等法。
3、器械众多，不但一般器械应有尽有，还有许多稀有器械如截爪镰、牛头镗等。在拳脚器械的套路中极少有重复的动作。
4、内外两功并重，求得内七外三之法，故多重于内功，调气运劲，用意不用力。不论拳脚。器械都是手足并练，拳脚同功，刚柔相济，弹韧相兼，快慢疾徐，柔而有力，威而不猛，刚中有柔，节奏分明，轻松飘洒。