(为“隐居侦探”加更)
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见大家都吃得差不多了，陆决拍了拍手道：
“好了小马驹们，吃饱了就起来走走，边走边听我布置接下来的任务。”
“铃鹿组，等等和小艾一起走，进行起跑反应训练，练习20次，每次间隔1分钟。然后是短距离冲刺训练，5×800全速冲刺，每次间隔2分钟慢走恢复。”
“最后是4000变速跑。400快速 + 400慢速，交替进行。”
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“小特组，先进行8组400冲刺跑，每组间歇2分钟。时间控制在25s以内。”
“然后进行5000节奏跑，配速控制在每公里2分钟。每1000进行一次节奏调整。最后1000全力冲刺。”
“最后是麦昆组，先进行3000米的节奏跑，然后是核心肌群的锻炼。”
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怒涛听得懵懵懂，她抱着自己的脑袋，可怜巴巴地望着陆决，小声嘟囔道：“训练员，我的脑袋已经晕乎乎的了?_?。”
陆决：“没事的怒涛，等下你要是忘记了，我就会过来给你一个脑瓜崩。”
怒涛：“不要哇.....肯定很痛得斯。”
“星云，你不是说集训很轻松的嘛。”双涡轮向一旁的星云天空抱怨道。光听这些训练内容，她就已经开始累了。
“你是第一次，慢慢来啦~等次数多了，自然就觉得轻松了~”星云天空摊了摊手。
不过在陆决和无声铃鹿听来，她不像是在说训练的事情。
“塔泵，你要是觉得累，可以申请退出呀。”优秀素质在一旁吹风道，“反正帝王没退出，到时候差距就被拉得更开咯。”
双涡轮气鼓鼓地挥舞起双手，“素质！！！！我才没有想退出，帝王可以做到的事情，我可能也可以做到！”
东海帝王听到这话，侧过头看了双涡轮一眼，“两轱辘，加油捏~”
“是双涡轮，双涡轮啊啊啊！！！”双涡轮气冲冲地跺起了脚，但谁都奈何不了。
“训练员，那你之前说的‘决汁’呢？没完成就一定要喝是吗？”待兼唐怀瑟问出了一直关心的问题。
自打上次自告奋勇品味“决汁2.0”版本后，那个奇葩的味道就残留在了脑海中......没那么恶心了，但却记忆犹新，难以消散。
“唐唐口渴了？”
待兼唐怀瑟的脑袋摇得像是拨浪鼓似的，“没有没有，我就是问一下规则......不好喝，不想喝。”
“集训自然要有惩罚嘛。但不要因此有压力，因为只要认真完成，就不用担心了。”
“好了，大家再消化半个小时，半个小时之后开始训练。”
......
半个小时过后，赛马娘们便按照陆决的要求开始训练了。
他看着眼前赛马娘们脚下的这块大空地，决定让学校在这边也修建几圈跑道，像是山中大圆盘那样。