京郊秘密基地的训练场，已然成了颠覆物理学和生理学常识的“怪物房”。
时间距离从仙水湖归来已过去一周。相较于初回时因力量暴涨而略显生涩的兴奋，如今的队员们已然沉静下来，将那份不可思议的蜕变，转化为日复一日、精细入微的掌控练习。训练场上少了惊呼与喧哗，多了汗水滴落的声响、器械摩擦的韵律，以及偶尔响起的、来自丁茜简洁而精准的指令。
速度区：
跑道不再是标准的百米直线，而是设置了复杂多变的障碍：突然弹起的软质挡板、不规则闪烁的指示灯（提示变向）、以及仅容侧身通过的狭窄模拟巷道。队员们的身影在这里化作了真正意义上的“闪电”。
起步的瞬间，不再是传统的爆发式蹬地，而是某种更高效的力量传导，仿佛地面微微一陷，人影便已窜出。他们的动作快得带出残影，在障碍间穿梭、急停、变向，流畅得如同经过电脑计算的优化路径，却又带着人类特有的灵动与不可预测性。百米距离，大部分人稳定在4.5秒到4.8秒之间，这并非极限冲刺，而是在复杂环境下保持稳定控制的“巡航速度”。高速带来的风压呼啸声，是他们训练的背景音。
体能/力量区：
这里的情景更为直观震撼。原本需要多人协作的重型轮胎、巨型沙袋，如今被队员们单手或独自轻松驾驭。
有人将特制的超重型杠铃（重量已远超世界纪录）如同玩健身棍般快速推举，肌肉贲张却不见青筋暴跳，显示出游刃有余的承受力。
有人在模拟近身格斗的“反应人桩阵”中穿梭，面对数十个从不同角度、以不同速度袭来的高强度橡胶人偶，他们的闪避、格挡、反击快如鬼魅，拳脚落在人偶上发出沉闷如鼓的“咚、咚”声，却又在触及的瞬间精准控制力度，避免将昂贵的训练器材直接击穿。
“轻松应付5个特警”的评估早已过时。现在进行的，往往是“1对N”的模拟对抗，由其他队员使用训练器械，用“正常特警”人员的水平进行围攻。而队员们则需要在不造成实质性伤害的前提下，利用超常的速度、力量和反应，在极短时间内“制服”或“突破”所有对手。战斗往往在几个呼吸间结束，留下的是满脸震撼与兴奋。
视觉强化区：
这里没有奔跑与撞击，却同样考验着极限。队员们佩戴着特殊装置，或被要求站在固定位置，凝视远处的动态目标。
200米外，不仅仅是看清宣传栏上的标题，而是需要迅速识别并复述出其中快速滚动播放的、字号极小的段落文字。
更有一项训练是观察高速移动的微型目标（如特制的遥控小球），并在其运动轨迹中瞬间识别出颜色、数字或图案的细微变化。
暗室环境中，借助极其微弱的光源（甚至红外成像模拟），识别隐藏的物体或图案细节。队员们的瞳孔收缩扩张幅度远超常人，仿佛自带高精度可变焦镜头，能在各种光照条件下提取关键信息。