在完成霸基初立后，就有练体三式，御敌三式以及绝杀两式，一共八式。
每一式和阶段，都有具体的图解和动作讲解。
炼体一式，筋骨篇。
双拳猛握，周身肌肉骤然绷紧，从指骨、腕骨至臂骨、脊骨、腿骨，逐节凝劲，
牙关紧咬，丹田气猛灌筋骨，口中轻喝“凝”，劲凝筋骨如铁，持续一息后松劲，反复运转。
有了具体的工作讲解后，沈浪随即按照羊皮卷所说，开启练习。
按照动作讲解，如此反复运转三四次后，沈浪明显感到筋骨强劲了不少。
感觉能够充分调动全身气力，为自己所用。
他试着挥舞几拳，很明显速度和力量大大提升。
就这样练了一下午，直到天色暗淡下来。
晚饭，沈家依旧有大米饭，有野猪肉和汤。
或许这几天吃得太好，把沈达的嘴也吃得刁了起来。
他问向沈浪：“二叔，什么时候去县城啊？我又想吃烤鸭了。”
“吃你个大头鬼！你个败家玩意！”惠娘立马出声呵斥。
“这整天都是猪肉大米饭的，你还烤鸭烤鸭的，我看你像烤鸭。”
“呜呜！”沈达哭了起来。
正张嘴呢，沈浪夹了一块野猪肉放在他嘴中，哭声立马中断。
肥美的野猪肉咬一口，满嘴流油。
“达儿怎么样？野猪肉好吃吧！”沈浪立马哄道。
沈达连连点头，“嗯！”
看着这其乐融融的场景，沈铁林感觉在做梦。
这日子突然变得越来越有盼头了。
这冬日里一口肥美的猪肉，是寻常百姓家，想都不敢想的事。
而沈达却吃着猪肉，吵着要吃烤鸭，怪不得要挨揍。
沈达闭嘴安凌吃饭后，惠娘却说道：“二郎，昨日去县城急，我倒是把买针线的事给忘了，要是下次你和爹去，记得带点回来。”
“好的，嫂子。”
沈浪这刚安静下来，然后又说道：“二叔，你要老婆不要？”
正吃饭的一家人突然笑喷了出来。
一个八九岁的孩子，突然说这话让人哭笑不得。
“你们笑什么，春芳姐姐亲口和我说的。她说她愿意给二叔当老婆，给你洗衣做饭。”
沈达说的春芳姐，是一个比他大五六岁的女孩，也就十三、四岁吧！
在古代这个年龄成亲嫁人也很正常了，可沈浪肯定接受不了。
“达儿，吃你的饭，别瞎说，不然下次不买烤鸭给你吃了。”沈达露出尴尬神色。
之所以春芳会这么想，肯定是听到村里人说沈达有本事，嫁给他天天吃肉的言论影响。
惠娘笑后，立马也对沈达说道：“你个小孩子家家的，以后不许和别人瞎说家里的事。”
“哦！”沈达点了点头。
惠娘倒不是说不考虑春芳，毕竟自己也是差不多年纪嫁进沈家的。
主要考虑到，沈浪如今对顾秀才的女儿，顾清欢念念不忘。
可这顾家怎么会让沈浪如意呢？
不过这事都不是最主要的，眼下天天吃得精米精面，按照这个速度吃不了多久。
惠娘试探的说道：“这几天，天天精米精面的，按这个伙食标准，坚持不了半个月，看来明天起要省着点了。”
说完看向他爹沈铁林，因为是沈铁林要求精米精面，以及还要有肉有汤。
因为他希望沈浪能够修炼那本霸体功。
而惠娘话音刚落，反应最大的居然是沈达。
说什么他都不愿意回到吃野菜糊糊的日子了。
所谓由俭入奢易，由奢入俭难。
“不行！伙食要照旧。”