崔登荣站在岸边，看着秒表上的数字，脸色渐渐缓和。
“林芷琪，最后三组，保持住。”
林芷琪点头，转身再次走向起点。每一次蹬台，她都能感觉到腿部力量在一点点被榨干，但腰腹始终不塌，流线型不散。最后一组冲刺触壁，她扶着池壁，大口喘气，额前的碎发湿透，贴在额头上。
傍晚结束训练时，天已经完全暗了下来。
队友们大多直接回宿舍放松，林芷琪却多留了半小时。她把上午丹尼斯拍的交接录像传到自己平板，坐在游泳馆的长椅上，一帧一帧回看。指尖在屏幕上滑动，定格在自己入水的那一瞬间，反复对比角度、姿态、时机。
直到馆内工作人员提醒闭馆，她才收起平板，拎起训练包离开。
回到宿舍，古丽米热正在背播音稿，许棠在整理明天要穿的干净训练服，陈雨桐在给家人发信息。
“初五就这么过去了。”陈雨桐抬头叹了口气，“我妈还说今天要包饺子。”
林芷琪把包放下，从抽屉里拿出笔记本，翻开新的一页。笔尖落下，工整地写下今天的训练总结：交接时机稳定在零点一四秒，入水左侧髋部微沉，需再收紧核心；短冲后程心率偏高，明天调整呼吸节奏。
写完，她合上本子，起身去洗漱。
大年初六，训练强度再上一个台阶。
上午是四棒完整配合游，不再分段，直接游完全程。四人间的节奏、呼吸、划水频率，必须像一个人一样整齐。
第一次完整游，成绩一般。交接虽然没问题，但四棒速度起伏偏大，整体不够流畅。
崔登荣站在岸边，声音严肃：“林芷琪，你蛙泳段要再稳一点，不要急着提速，把节奏带住，给杨浚瑄留冲刺空间。”
林芷琪在水中点头，深吸一口气，再次就位。
第二次试游。
程玉洁起势平稳，张雨霏蝶泳爆发力拉满，交到林芷琪手里时，她刻意压了一点划水频率，把速度稳住，每一次蹬壁都保持最佳流线型，不浪费一点体力。蛙泳段游完，她把位置稳稳交给杨浚瑄，没有超前，也没有滞后。
杨浚瑄最后一棒全力冲刺，触壁时，秒表上的数字比上一次快了近一秒。
“有进步。”崔登荣终于露出一点笑意，“再来五组，把这个状态焊死。”
泳池里的水声此起彼伏，四棒人像一条连贯的线，在泳道里穿梭。林芷琪在第三棒位置，不抢不慢，像一根定海神针，把整支队伍的节奏牢牢托住。
间歇时，张雨霏拍了拍她的肩：“小七，有你在中间，我心里特踏实。”
林芷琪回头，轻轻“嗯”了一声。
下午是陆上爆发力+柔韧性训练，深蹲、弓步跳、踝背屈拉伸、髋关节活动度，每一项都针对游泳出发和转身。林芷琪的深蹲重量在队里女生中名列前茅，动作标准，腰背挺直，不起一点胯。
周昱辰在一旁负责保护，时不时提醒一句：“核心再紧，膝盖别超脚尖。”
林芷琪照做，每一次起身都干净利落。
训练到后半段，腿已经有些发飘，但她依旧坚持完成所有组数，不偷工，不减量。结束时，队医林建斌过来给她做放松，泡沫轴在大腿上滚过，酸胀感一阵阵涌上来，她只是攥紧床边的扶手，一声不吭。
傍晚，训练全部结束。
崔登荣把所有人叫到一起：“明天休息半天，调整状态，下午恢复正常训练。都别乱跑，注意保暖，别受伤。”
队员们一阵轻微的欢呼。连续多天高强度训练，终于能喘口气。
走在回宿舍的路上，夕阳把高原的天空染成淡金色，雾散了，风也柔和了不少。
杨浚瑄、程玉洁、张雨霏走在前面，说说笑笑。林芷琪落在后面一点，脚步平稳，呼吸渐渐平复。她抬头看了一眼天边的晚霞，指尖轻轻攥了一下，又松开。
初五、初六，两天的冬训，没有惊天动地的突破，却在每一次重复、每一次微调里，悄悄把细节磨得更锋利。
接力的默契在一点点成型，个人的状态在一点点回升。
高原的风很冷，训练很累，但泳池里的那一道水线，始终清晰地在她眼前延伸。
林芷琪推开宿舍门，把训练包放在桌角，拿起那本播音笔记，翻开新的一页。
笔尖落下，字迹依旧工整。
（本章完）