周六的清晨，深圳湾畔的顶级社区还笼罩在薄雾与宁静之中。大多数住户仍在睡梦中，但王辰家的别墅二楼，灯光已经亮起。
王辰穿着一身深灰色的运动服，站在宽敞的露台上，调整着呼吸。远处海平面泛起鱼肚白，晨风带着微咸的气息拂过。他转身看向身侧的郭慧——她同样穿着一套素雅的浅蓝色运动服，长发扎成利落的马尾，清丽的脸上带着几分紧张和期待。
“准备好了吗？”王辰微笑问道。
郭慧深吸一口气，点点头：“嗯。老公，这个炼体术……真的像你说的那么神奇吗？会不会很难？”
“对于初学者来说，会有挑战，但我会一直陪着你。”王辰走近她，轻轻握住她的手，“记住，这不是竞技，也不是表演。它的核心是‘内观’与‘协调’，让你的意识与身体建立更深层的连接，唤醒内在的潜能。”
他引导郭慧在露台中央站定，面朝东方，那里第一缕晨光即将破晓。
“第一阶段，我们称之为‘筑基九式’。它脱胎于传统的导引术和内家拳基础，但经过了现代化、科学化的改良，剔除了玄虚成分，专注于调动全身肌肉、筋膜、关节的协调运动，配合特定的呼吸节奏。”
王辰开始示范第一个姿势——“起手式·抱元守一”。
“双脚与肩同宽，微微屈膝，感受足底与地面的接触。脊椎自然伸直，想象头顶有一根线轻轻向上牵引。”他的动作沉稳而流畅，“双手在胸前虚抱，如抱圆球。眼神平视远方，但注意力要内收，感受胸腔的开合，呼吸要深、长、匀、细。”
郭慧跟着模仿，但身体明显有些僵硬。
“放松，不要刻意用力。”王辰走到她身后，手掌轻按她的肩膀和后背，温和地调整她的姿态，“这里要松，但这里的核心要稳……对，就是这样。呼吸，跟着我的节奏——吸气，想象气息沉入丹田；呼气，感受肩背的舒展。”
他的手掌温暖而稳定，郭慧在他的引导下，渐渐找到了一些感觉。那种奇妙的“内观”体验开始浮现——她第一次如此清晰地感知到自己身体每一处的细微状态：左肩比右肩略高，右膝有些习惯性内扣，呼吸时胸腔的扩张不够充分……
“不要评判，只是观察。”王辰仿佛看穿了她的思绪，“身体的不平衡是长期生活习惯造成的，我们通过练习去调整，而非苛责。”
第一式维持了五分钟。当王辰说“可以放松了”时，郭慧才发现自己额头上已经渗出细密的汗珠，但浑身却有一种奇异的通透感，仿佛每个毛孔都在呼吸。
“感觉怎么样？”王辰递过毛巾。
“有点累，但是……”郭慧擦拭着汗水，眼睛亮晶晶的，“很特别的感觉。好像身体‘醒’过来了。”
“这就是开始。”王辰欣慰地笑着，“接下来是第二式，‘展翅式’……”
晨光渐亮，金色的阳光洒满露台。王辰耐心地教导着，从动作要领到呼吸配合，从意念引导到常见错误纠正。郭慧学得很认真，她的身体协调性和悟性本就不错，加上王辰的悉心指导，进步肉眼可见。
当教到第六式“旋腰转脊”时，郭慧在做一个扭转动作时突然轻呼一声，手扶住了后腰。
“怎么了？”王辰立刻上前。
“这里……有点刺痛。”郭慧指着腰椎右侧。
王辰让她缓慢放松，然后用手轻轻探查。“是这里吗？……你平时久坐备课，这里的竖脊肌和腰方肌长期紧张，筋膜可能有轻微粘连。这个动作拉伸到了。”
他让郭慧趴在瑜伽垫上，“我帮你松解一下，会有点酸胀，忍着点。”
王辰的手掌按压在郭慧腰侧，力道精准而温和地渗透。他运用了军用搏击训练中学到的肌肉松解技巧，配合自己对人体结构的理解，手法专业得堪比资深理疗师。
“唔……”郭慧咬住嘴唇，起初的刺痛过后，是一种强烈的酸胀感，随后逐渐转化为温热的舒展感。她能感觉到那些紧绷的“结”正在慢慢化开。
“平时要多注意姿势，每隔一小时起来活动一下。”王辰一边操作一边叮嘱，“等你的基础打好了，炼体术本身就会改善这些问题。”
半个小时后，筑基九式全部教完。郭慧浑身已被汗水浸湿，但面色红润，眼神清澈，整个人散发着蓬勃的朝气。