腰围：74
腰围：69
(74-69=5)
腹围：77
腹围：76
(77-76=1)
臀围：94
臀围：92
(94-92=2)
腰臀比：0.79
腰臀比：0.75
(0.79-0.75=0.04)
左大腿围：53
左大腿围：52
(53-52=1)
右大腿围：54
右大腿围：53
(54-53=1)
左小腿围：33
左小腿围：33
(33-33=0)
右小腿围：33.5
右小腿围：33.5
(33.5-33.5=0)
【睡眠】：入冬了，脑袋冷，比之前入睡好一点
【睡眠】：脑袋冷，身体非常倦怠，还做了很多梦
【心情】：心情平缓，中庸之道，来到“定点体重”
【心情】：心情起伏，已经在小基数范围了
【人体水库蓄水量】：1500l（基本能保持3大杯水的摄入)
【“粑粑”国移民数据】：一周至少有3-4次，属于正常情况。不过体重越小吃得越少，拉得越少
—————————————————
二、减肥30天—60天捷报! ! !
恭喜沐笙～二战优秀! 30天—60天减肥阶段，体重下降3.98斤，身体围度除了腰围和BMI值变化稍微明显，其他变化不大，但这个属于正常阶段。因为已经是小基数了，往下减，身体体重和围度变化不会太大，更多是需要塑形紧致！！！当体重维稳在55Kg左右时候，可以适当加一些运动安排～
睡眠是个老大难问题，尽量调节白天的心情，晚上早睡，保暖，少思考! ! !
至于体重，现在已经来到了55kg开头，尽量控制在55kg的范围左右，因为我之前试过，从55掉下去，最少也就52了，因为我这一阶段的减脂情况没加力量训练，所以52的话，看起来脸比较干瘪，状态不是很好，对于我自己来说，55是一个比较好的状态了，我需要去做维稳~