【穿越！35+人齐聚青海湖】
当第一缕阳光洒在青海湖的湛蓝湖面，马嘉祺率先从帐篷里钻出来，手里还攥着半块没吃完的青稞饼——他是被一阵急促的马蹄声惊醒的。转头一看，白龙马正甩着尾巴啃帐篷绳，背上坐着的唐僧正拿着经卷念叨：“此地海拔三千余米，诸位施主需谨守呼吸，莫要急躁……”
“师父，咱这是到哪儿了？”猪八戒揉着肚子从另一顶帐篷滚出来，鼻尖立刻捕捉到烤羊肉的香气，“俺好像闻见好吃的了！”
话音刚落，远处传来郑恺的喊声：“沙溢哥！等等我！高原跑不动啊！”只见沙溢背着相机跑得气喘吁吁，郑恺跟在后面，速度比平时慢了一半，活像只“减速版猎豹”。白鹿和周深正蹲在湖边看水鸟，周深一开口就惊了：“我的天，我这嗓子在高原自带混响！”
半小时后，35+人终于在青海湖畔的经幡广场集齐。范丞丞举着节目组发的“天路手册”念道：“欢迎来到《奔跑吧·天路篇》！第一站任务：高原适应大挑战，完成者可获得‘天路能量包’（内含氧气瓶+牦牛肉干）！”
【任务一：慢走答题·缺氧也得动脑筋】
第一个任务是“高原慢走答题”——沿着湖边栈道慢走1公里，同时回答与青藏铁路相关的问题，超时或答错将接受“海拔惩罚”（戴着氧气面罩深蹲10次）。
“请听题：青藏铁路全长多少公里？”NPC藏族向导扎西大叔举着话筒问。
“1956公里！”王俊凯立刻抢答，他昨晚刚恶补了铁路知识，“东起西宁，西至拉萨！”
扎西大叔竖起大拇指：“正确！TFBOYS组加10分！”
轮到猪八戒时，题目是“青藏铁路建设中遇到的最大难题是什么？”他挠挠头：“是……妖怪太多？”全场笑翻，唐僧赶紧补答：“是冻土问题与高原缺氧！”虽然超时，但扎西大叔网开一面：“师父护徒，算你们过关！”
最惊险的是刘耀文和严浩翔。两人为了抢答题机会，忍不住加快脚步，瞬间触发“高原警报”——刘耀文突然捂着胸口喘气，严浩翔赶紧扶他停下。“慢点，”马嘉祺跑过来递上氧气瓶，“这里不是平地，拼的是稳不是快。”最后两人靠着丁程鑫的提示答对题，才算有惊无险。
【任务二：经幡拼图·文化密码大解锁】
第二个任务藏在挂满经幡的山坡上。每组需要找到印有藏文、汉文和铁路符号的经幡碎片，拼成“天路精神”四个大字。
哈妮克孜一看到藏文碎片就眼睛发亮：“这个我认识！‘???????’是‘信念’的意思！”她迅速把藏文碎片归位，宋亚轩在一旁配合，用手机查汉文对应字，两人很快拼好了“天”字。
沈腾和马丽的组合主打一个“搞笑式解题”。沈腾举着一块印着火车头的碎片：“这火车头冒烟不？是不是得配个‘烟囱’碎片？”马丽翻了个白眼：“那是电力机车！你当是你家烧煤的呢？”最后还是张艺兴过来，指着碎片上的轨道符号：“这应该和‘路’字的走之底对应。”