抽筋事件后，光的训练计划彻底变了。
每天早上五点，当其他队员还在睡觉时，她已经出现在操场。晨跑从八公里加到十公里，跑完直接去力量房练核心。
黑田教练亲自给她制定了体能训练表：深蹲、硬拉、平板支撑、弹力带训练……每一项后面都跟着吓人的组数和次数。
“你的身体还在发育期，不能上太大重量。”黑田站在力量房里监督，“但基础力量必须打牢。核心力量上不去，扣球和防守都会受限。”
光咬着牙做完最后一组深蹲，腿抖得像筛子。汗水把地板浸湿了一大片。
“起来。”黑田递过毛巾，“慢慢走几圈，别立刻坐下。”
光扶着墙站起来，慢慢走。肌肉酸胀得要命，但她没吭声。
“明天继续。”黑田说，“坚持一个月，你会看到效果。”
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除了体能训练，光还开始跟着清水优系统地学习扣球技巧。
“扣球不光是往下砸。”清水在训练后留下加练，“要学会‘切’球和‘包’球。”
她示范了一个斜线扣杀。球在空中带着强烈的旋转，落地后弹起的角度很刁。
“这是切球。”清水说，“用手腕控制球的旋转，让防守人不好判断落点。”
又示范了一个直线重扣。球速很快，但飞行轨迹很平，几乎不转。
“这是包球。”清水说，“手腕要绷住，像鞭子一样抽出去。这种球速度最快，但容易出界，需要练手感。”
光试着模仿。前几个球不是下网就是出界，手腕控制不好。
“别急。”清水耐心指导，“先慢慢来，体会手腕发力的感觉。”
两人就这样练到天黑。体育馆的灯一盏盏亮起，只剩下她们击球的声音。
一个月后，效果开始显现。
队内测试时，光的扣球速度从85公里/小时提升到92公里/小时。摸高从288涨到292。更重要的是，她的扣球线路丰富了，不再是单一的直线或斜线。
“进步很快。”黑田在测试记录上打了个勾，“但还不够。东京都预选赛第三轮的对手，比前两个都强。”
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第三轮对手是早稻田附中——东京都传统豪强，去年打进了京都四强。
“早稻田的特点是整体性强。”黑田在战术课上放录像，“她们没有特别突出的王牌，但每个人的技术都很扎实，配合默契。进攻点多，防守顽强。”
屏幕上，早稻田的队员轮番进攻，快攻、后排、吊球，变化多端。
“对付这种队伍，不能急躁。”黑田说，“要跟她们比耐心，比细节。一传必须稳，防守必须到位，失误必须少。”
她看向光：“影山，你的任务很重。早稻田的进攻点分散，你的防守覆盖范围要更大。同时，你在后排时要承担一部分组织任务，减轻二传的压力。”
光点头：“是。”
“另外，”黑田切换画面，“早稻田的二传很聪明，擅长打二次球偷袭。前排拦网要注意。”
战术课结束，黑田单独留下光。
“紧张吗？”黑田问。
光想了想：“有点。但更多的是兴奋。”
黑田挑眉：“兴奋？”
“嗯。”光说，“想跟强队交手，看看自己能打成什么样。”
黑田看了她几秒，难得地笑了：“不错。这种心态很好。记住，压力再大，也要享受比赛。”
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比赛日，东京体育馆爆满。
早稻田附中的支持者占了半边看台，蓝色的应援旗挥成一片。金兰会这边也不示弱，白色的旗帜和“影山光”的应援牌格外显眼。
光站在场边热身，能感受到空气里的火药味。
“好多人……”渡边琴小声说，“比前两场加起来都多。”
“正常。”清水优淡定地拉伸，“早稻田是种子队，关注度高。”
高桥玲奈检查着自己的护膝：“我听说早稻田的副攻拦网很强，扣球要注意。”
光没说话，专注地做着最后的准备活动。她感觉心跳有点快。
黑田教练把所有人叫到一起。
“记住，打我们自己的节奏。”她说，“早稻田喜欢打快，但我们不能跟着她们跑。一传稳住，防守拼到底。明白吗？”
“明白！”
“上场！”
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第一局开始，早稻田果然一上来就提速。
她们的二传出手极快，快攻几乎不给人反应时间。金兰会的拦网几次都慢了一拍。
3:0，早稻田开局领先。
黑田叫了暂停。
“别慌。”她快速布置，“拦网预判要再早一点。看二传的手型，看攻手的启动时机。”
暂停结束。金兰会调整站位，拦网往前压了半步。
效果立竿见影。早稻田的下一个快攻被高桥玲奈单人拦死！
3:1。
光在后场鼓掌：“好拦网！”
早稻田立刻改变策略，开始打后排进攻。她们的主攻手在四号位扣了一个漂亮的斜线，球速很快。
光预判对了线路，移动到位——
但球在飞行中突然有个小小的变向！是打手出界！
球擦着拦网手飞向界外，光全力扑救，指尖勉强碰到——
球飞向观众席。
3:2。
光从地上爬起来，甩了甩手。刚才那球，如果再早半步判断，也许能救起来。
“没事！”清水喊，“下一个！”
比赛进入胶着状态。早稻田的进攻点多变，金兰会的防守顽强抵抗。比分交替上升，8:7，12:11，15:14。
光在后排拼命防守。早稻田的进攻像潮水一样，一波接一波。她不断移动，预判，救球。汗水顺着脸颊往下淌，运动服湿透了贴在身上。
18:17时，关键分。早稻田进攻，一个漂亮的平拉开，球速极快。
光预判对了线路，移动到位——
但她注意到，早稻田的二传在传球后没有立刻回位，而是偷偷向前移动了一步。
二次球！
光几乎是本能地向网前冲去。就在早稻田二传起跳准备偷袭的瞬间，光也起跳了！
两人在空中相遇。二传被迫改变动作，勉强把球处理过网。
球飞得又高又飘。早稻田措手不及，仓促间把球垫回网口。
清水优早就等在那里，一个干脆的探头球得分！
19:17！
“漂亮！”黑田在场边鼓掌。