而教官陆向南那就更不用说了，作为特种部队的兵王，什么大场面没见过，区区大学校园这么多点人，对他来说，根本影响不了他一点。
而姜宁和教官陆向南到达操场的时候，几个教官还在布置障碍跑现场，而陆向南在一旁和姜宁给介绍了起来。
“五百米障碍跑通过有以下内容：?高墙?、低桩网?、独木桥、洞孔、五米绳梯、高低平衡木、?直梯?、回旋通道、连续三道矮墙、五步桩、斜墙等。”
“其中每个细项解释大概是这样的。
高墙?：通常需要攀爬或翻越，模拟实战中的墙体障碍。
低桩网?：需匍匐或低姿通过，锻炼身体灵活性和耐力。?
独木桥?：考验平衡能力，桥面狭窄且离地一定高度。?
涵洞（或洞孔）?：需钻越或匍匐通过，部分设计鼓励鱼跃俯冲以提高效率。??
五米绳梯?：从绳梯顶端跳下至沙坑，或沿梯子下行，重点训练高空动作和缓冲技巧。??
高低平衡木?：交替通过高低不同的平衡木，增强协调性。?
直梯?：垂直绳梯，需攀爬通过。?
回旋通道?：曲折通道，需快速转向通过。?
连续三道矮墙?：一组连续的矮墙，需跳跃或翻越。?
五步桩?：通过间隔分布的桩体跳跃前进。?
斜墙?：倾斜角度约70度的墙面，优秀选手常直接攀爬而不借助辅助绳。??
其他常见障碍?：包括壕沟、高板跳台、跨桩等，具体组合可能因场地而异。?”
教官陆向南细心地和姜宁说着五百米障碍米的情况，姜宁在一旁也听得很仔细，这毕竟可是一对一的兵王授课时间，机会多难得呀，姜宁肯定是会很认真地听着，尤其她自己也很好奇 这个年代的障碍跑都包含哪些项目，和她上一世的有什么区别，她也很想知道，这不，就听得特别的认真的。
而教官陆向南见姜宁听得这么认真，那就讲得更加有劲了，毕竟认真的学生，谁不喜欢呢，尤其还是陆向南看中的当兵好苗子，他也想在自己的影响下，姜宁能改变主意，会有想去部队的想法，这不，如果特种大队的人见到陆向南这么有耐心的样子，估计都会特别的吃惊吧。